| Макароны отварные, по 1-302 | 100 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3159 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 7.7% | 2452 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.7% | 11200 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 7.7% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 19.7% | 952 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 667.3 мкг | 900 мкг | 74.1% | 139% | 135 г |
| бета Каротин | 4.003 мг | 5 мг | 80.1% | 150.3% | 125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 8.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 18.4% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 10.3 мг | 500 мг | 2.1% | 3.9% | 4854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 29.5% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 5.6% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 13 мкг | 400 мкг | 3.3% | 6.2% | 3077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.1% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 8.3% | 2250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 4.1% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 5.533 мкг | 50 мкг | 11.1% | 20.8% | 904 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 6.9% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5333 мг | 20 мг | 12.7% | 23.8% | 789 г |
| Ниацин | 2.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.67 мг | 2500 мг | 10.1% | 18.9% | 993 г |
| Кальций, Ca | 12.67 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.4% | 7893 г |
| Кремний, Si | 9.333 мг | 30 мг | 31.1% | 58.3% | 321 г |
| Магний, Mg | 19.67 мг | 400 мг | 4.9% | 9.2% | 2034 г |
| Натрий, Na | 68 мг | 1300 мг | 5.2% | 9.8% | 1912 г |
| Сера, S | 10.33 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 9681 г |
| Фосфор, P | 64.7 мг | 800 мг | 8.1% | 15.2% | 1236 г |
| Хлор, Cl | 29.33 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.4% | 7842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 5.6% | 3377 г |
| Йод, I | 7.67 мкг | 150 мкг | 5.1% | 9.6% | 1956 г |
| Кобальт, Co | 5.667 мкг | 10 мкг | 56.7% | 106.4% | 176 г |
| Литий, Li | 2.267 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 10.7% | 1754 г |
| Медь, Cu | 193.33 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 36.2% | 517 г |
| Молибден, Mo | 7.667 мкг | 70 мкг | 11% | 20.6% | 913 г |
| Никель, Ni | 2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.7 мкг | 55 мкг | 15.8% | 29.6% | 632 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 17391 г |
| Хром, Cr | 5.33 мкг | 50 мкг | 10.7% | 20.1% | 938 г |
| Цинк, Zn | 0.2267 мг | 12 мг | 1.9% | 3.6% | 5293 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.202 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.089 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.164 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с грибами и морковью составляет 53,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».