| Творог 2% | 715 г |
| Протеин для похудения. Ваниль | 100 г |
| Лидская мука | 50 г |
| Топлёное Масло [Гиагинский Молзавод] | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.7 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1164 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 19.1% | 362 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.4% | 1556 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3708 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 10976 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 7.8% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 35.14 мг | 500 мг | 7% | 4.8% | 1423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 2.3% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 5.4% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.686 мкг | 400 мкг | 8.2% | 5.7% | 1224 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.079 мкг | 3 мкг | 36% | 24.9% | 278 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.21 мкг | 50 мкг | 12.4% | 8.6% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1051 мг | 20 мг | 15.5% | 10.7% | 644 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.76 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.8% | 3921 г |
| Кальций, Ca | 98.9 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.8% | 1011 г |
| Магний, Mg | 19.66 мг | 400 мг | 4.9% | 3.4% | 2035 г |
| Натрий, Na | 117.08 мг | 1300 мг | 9% | 6.2% | 1110 г |
| Сера, S | 163.84 мг | 1000 мг | 16.4% | 11.3% | 610 г |
| Фосфор, P | 147.3 мг | 800 мг | 18.4% | 12.7% | 543 г |
| Хлор, Cl | 230.41 мг | 2300 мг | 10% | 6.9% | 998 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.252 мг | 18 мг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Йод, I | 7.35 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.4% | 2041 г |
| Кобальт, Co | 1.669 мкг | 10 мкг | 16.7% | 11.5% | 599 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 28169 г |
| Медь, Cu | 49.65 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.5% | 2014 г |
| Молибден, Mo | 6.543 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6.4% | 1070 г |
| Олово, Sn | 10.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.515 мкг | 55 мкг | 44.6% | 30.8% | 224 г |
| Стронций, Sr | 13.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.15 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15296 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.3% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.2988 мг | 12 мг | 2.5% | 1.7% | 4016 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.08 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.981 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | min 16.8 г | 2.9% | 2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.6% |
Энергетическая ценность Сырныки из тв 2 % без сахара составляет 144,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».