| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 13 г |
| Укроп (Запекание) | 13 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 14 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная | 167 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.7 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 573 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 6% | 567 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 11.2% | 304 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 2.8% | 1237 г |
| Углеводы (общие) | 18 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4658 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.7 мкг | 900 мкг | 9.7% | 3.3% | 1026 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 3.1% | 1106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 1.8% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 2% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 23.28 мг | 500 мг | 4.7% | 1.6% | 2148 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 2.2% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.7% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.629 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.4% | 2405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 2.8% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.5 мг | 90 мг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.098 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 1.3% | 2655 г |
| Витамин Н, биотин | 1.634 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.1% | 3060 г |
| Витамин К, филлохинон | 66.5 мкг | 120 мкг | 55.4% | 18.9% | 180 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4152 мг | 20 мг | 17.1% | 5.8% | 586 г |
| Ниацин | 0.637 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.44 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.2% | 1511 г |
| Кальций, Ca | 58.44 мг | 1000 мг | 5.8% | 2% | 1711 г |
| Кремний, Si | 1.395 мг | 30 мг | 4.7% | 1.6% | 2151 г |
| Магний, Mg | 26.85 мг | 400 мг | 6.7% | 2.3% | 1490 г |
| Натрий, Na | 185.15 мг | 1300 мг | 14.2% | 4.8% | 702 г |
| Сера, S | 125.06 мг | 1000 мг | 12.5% | 4.3% | 800 г |
| Фосфор, P | 115.7 мг | 800 мг | 14.5% | 4.9% | 691 г |
| Хлор, Cl | 290.64 мг | 2300 мг | 12.6% | 4.3% | 791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.445 мг | 18 мг | 8% | 2.7% | 1246 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 1.337 мкг | 10 мкг | 13.4% | 4.6% | 748 г |
| Литий, Li | 1.007 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3065 мг | 2 мг | 15.3% | 5.2% | 653 г |
| Медь, Cu | 84.6 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 2.9% | 1182 г |
| Молибден, Mo | 5.744 мкг | 70 мкг | 8.2% | 2.8% | 1219 г |
| Никель, Ni | 0.617 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.934 мкг | 55 мкг | 23.5% | 8% | 425 г |
| Стронций, Sr | 6.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20243 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.3% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.8245 мг | 12 мг | 6.9% | 2.3% | 1455 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.577 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лизин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аланин | 0.607 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.669 г | ~ | |||
| Глицин | 1.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.931 г | ~ | |||
| Пролин | 0.698 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.17 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.9% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.224 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.6% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.729 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.04 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.04 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.812 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.906 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.324 г | min 16.8 г | 43.6% | 14.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.992 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.82 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.211 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.491 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.2% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.137 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Трубочки изьлаваша составляет 293,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».