| Греческий Йогурт [Baltais] | 135 г |
| Маринованные Огурцы [Vegda] | 125 г |
| Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.6 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 17.1% | 1056 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.1% | 2947 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2% | 9125 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2% | 8738 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.2% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 1.59 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 31447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 1.1% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.966 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 20346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 8.6% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.7% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 48387 г |
| Витамин Н, биотин | 0.238 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 21008 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0414 мг | 20 мг | 0.2% | 0.4% | 48309 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 10.34 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.7% | 24178 г |
| Кальций, Ca | 111.21 мг | 1000 мг | 11.1% | 20% | 899 г |
| Магний, Mg | 5.17 мг | 400 мг | 1.3% | 2.3% | 7737 г |
| Натрий, Na | 184.14 мг | 1300 мг | 14.2% | 25.5% | 706 г |
| Сера, S | 26.9 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.9% | 3717 г |
| Фосфор, P | 61 мг | 800 мг | 7.6% | 13.7% | 1311 г |
| Хлор, Cl | 144.83 мг | 2300 мг | 6.3% | 11.3% | 1588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.093 мг | 18 мг | 0.5% | 0.9% | 19355 г |
| Марганец, Mn | 0.0103 мг | 2 мг | 0.5% | 0.9% | 19417 г |
| Медь, Cu | 7.24 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1.3% | 13812 г |
| Селен, Se | 1.49 мкг | 55 мкг | 2.7% | 4.9% | 3691 г |
| Цинк, Zn | 0.4138 мг | 12 мг | 3.4% | 6.1% | 2900 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.05 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% |
Энергетическая ценность Соус для картошки на греческом йогурте составляет 55,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».