| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Яйцо куриное | 114 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.1 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 8.3% | 667 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 9.3% | 596 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 3.2% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 13.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3519 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.4 мкг | 900 мкг | 20.4% | 11.3% | 491 г |
| Ретинол | 0.176 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 5.1% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.342 мг | 1.8 мг | 19% | 10.5% | 526 г |
| Витамин В4, холин | 183.86 мг | 500 мг | 36.8% | 20.4% | 272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.155 мг | 5 мг | 23.1% | 12.8% | 433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 4.1% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.622 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4157 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.41 мкг | 3 мкг | 13.7% | 7.6% | 732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.534 мкг | 10 мкг | 15.3% | 8.5% | 652 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.71 мг | 15 мг | 4.7% | 2.6% | 2113 г |
| Витамин Н, биотин | 18.09 мкг | 50 мкг | 36.2% | 20.1% | 276 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4415 мг | 20 мг | 17.2% | 9.6% | 581 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.49 мг | 2500 мг | 7% | 3.9% | 1425 г |
| Кальций, Ca | 62.38 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.4% | 1603 г |
| Магний, Mg | 33.65 мг | 400 мг | 8.4% | 4.7% | 1189 г |
| Натрий, Na | 102.9 мг | 1300 мг | 7.9% | 4.4% | 1263 г |
| Сера, S | 141.98 мг | 1000 мг | 14.2% | 7.9% | 704 г |
| Фосфор, P | 204.4 мг | 800 мг | 25.6% | 14.2% | 391 г |
| Хлор, Cl | 133.99 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.2% | 1717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.409 мг | 18 мг | 13.4% | 7.4% | 747 г |
| Йод, I | 16.1 мкг | 150 мкг | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Кобальт, Co | 7.963 мкг | 10 мкг | 79.6% | 44.2% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.7195 мг | 2 мг | 36% | 20% | 278 г |
| Медь, Cu | 141.48 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 7.8% | 707 г |
| Молибден, Mo | 4.78 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.8% | 1464 г |
| Олово, Sn | 1.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.749 мкг | 55 мкг | 48.6% | 27% | 206 г |
| Стронций, Sr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.9 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8180 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 3.3% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 1.3874 мг | 12 мг | 11.6% | 6.4% | 865 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.994 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.699 г | ~ | |||
| Валин | 0.65 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.881 г | ~ | |||
| Лизин | 0.712 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.583 г | ~ | |||
| Треонин | 0.503 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.562 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.985 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.592 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.5 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.629 г | ~ | |||
| Пролин | 0.41 г | ~ | |||
| Серин | 0.751 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.082 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.672 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.6% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 397.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.549 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.665 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.623 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.938 г | min 16.8 г | 23.4% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.235 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин_2 составляет 180,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».