| Вода водопроводная питьевая | 1100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 70 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
| Морковь (Пассерование) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.8 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 8957 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 1.6% | 38000 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 13.3% | 4000 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 3.2% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 8% | 6667 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 22.3% | 2368 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.8 мкг | 900 мкг | 8.4% | 44.7% | 1187 г |
| бета Каротин | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 48.4% | 1099 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 3.2% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 2.1% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 1.11 мг | 500 мг | 0.2% | 1.1% | 45045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 2.7% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 5.9% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.764 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.1% | 52356 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 3.7% | 14063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.622 мг | 15 мг | 4.1% | 21.8% | 2412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 87719 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 3.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1348 мг | 20 мг | 0.7% | 3.7% | 14837 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.65 мг | 2500 мг | 1.8% | 9.6% | 5599 г |
| Кальций, Ca | 6.65 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.7% | 15038 г |
| Кремний, Si | 2.735 мг | 30 мг | 9.1% | 48.4% | 1097 г |
| Магний, Mg | 4.08 мг | 400 мг | 1% | 5.3% | 9804 г |
| Натрий, Na | 158.92 мг | 1300 мг | 12.2% | 64.9% | 818 г |
| Сера, S | 4.73 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.7% | 21142 г |
| Фосфор, P | 7.2 мг | 800 мг | 0.9% | 4.8% | 11111 г |
| Хлор, Cl | 244.16 мг | 2300 мг | 10.6% | 56.4% | 942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.112 мг | 18 мг | 0.6% | 3.2% | 16071 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.6% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.563 мкг | 10 мкг | 5.6% | 29.8% | 1776 г |
| Литий, Li | 2.809 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0188 мг | 2 мг | 0.9% | 4.8% | 10638 г |
| Медь, Cu | 23.29 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 12.2% | 4294 г |
| Молибден, Mo | 1.479 мкг | 70 мкг | 2.1% | 11.2% | 4733 г |
| Никель, Ni | 0.457 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.031 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 177419 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.14 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 9% | 6048 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 5.3% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.073 мг | 12 мг | 0.6% | 3.2% | 16438 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.806 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.819 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.4% | 92.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.709 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.161 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | min 16.8 г | 2% | 10.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.885 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 42% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.815 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп картофельный составляет 18,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».