| Фасоль стручковая (Тушение) | 61 г |
| Вода | 200 г |
| Морковь (Тушение) | 39 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 123 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 7.4% | 2923 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 7.4% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 37.1% | 588 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 7.9% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 648.4 мкг | 900 мкг | 72% | 157.2% | 139 г |
| альфа Каротин | 4.103 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.97 мг | 5 мг | 79.4% | 173.4% | 126 г |
| бета Криптоксантин | 42.662 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 130.648 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 11.8% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 14.8% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 13.83 мг | 500 мг | 2.8% | 6.1% | 3615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 14.2% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 16.4% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.172 мкг | 400 мкг | 3% | 6.6% | 3286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.77 мг | 90 мг | 13.1% | 28.6% | 765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.97 мг | 15 мг | 6.5% | 14.2% | 1546 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.8% | 4464 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 28.6% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1474 мг | 20 мг | 5.7% | 12.4% | 1743 г |
| Ниацин | 0.768 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.98 мг | 2500 мг | 15.4% | 33.6% | 651 г |
| Кальций, Ca | 51.48 мг | 1000 мг | 5.1% | 11.1% | 1943 г |
| Кремний, Si | 10.632 мг | 30 мг | 35.4% | 77.3% | 282 г |
| Магний, Mg | 36.92 мг | 400 мг | 9.2% | 20.1% | 1083 г |
| Натрий, Na | 10.2 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.7% | 12745 г |
| Сера, S | 20.87 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.6% | 4792 г |
| Фосфор, P | 52.5 мг | 800 мг | 6.6% | 14.4% | 1524 г |
| Хлор, Cl | 63.31 мг | 2300 мг | 2.8% | 6.1% | 3633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.392 мг | 18 мг | 7.7% | 16.8% | 1293 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 4.952 мкг | 10 мкг | 49.5% | 108.1% | 202 г |
| Литий, Li | 23.592 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2502 мг | 2 мг | 12.5% | 27.3% | 799 г |
| Медь, Cu | 137.55 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 30.1% | 727 г |
| Молибден, Mo | 12.392 мкг | 70 мкг | 17.7% | 38.6% | 565 г |
| Никель, Ni | 11.377 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.532 мкг | 55 мкг | 1% | 2.2% | 10338 г |
| Стронций, Sr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 173.71 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 9.4% | 2303 г |
| Хром, Cr | 4.54 мкг | 50 мкг | 9.1% | 19.9% | 1101 г |
| Цинк, Zn | 0.3763 мг | 12 мг | 3.1% | 6.8% | 3189 г |
| Цирконий, Zr | 3.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.671 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.85 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.515 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.16 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.207 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.085 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с овощами составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».