| Укроп | 20 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Масло Подсолнечное [Идеал] | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3183 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.3% | 8444 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 14.2% | 1333 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.8% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.5% | 2000 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 7.6% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.2 мкг | 900 мкг | 12.4% | 23.4% | 809 г |
| бета Каротин | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 25.3% | 749 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.5% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 4.58 мг | 500 мг | 0.9% | 1.7% | 10917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 5.7% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 10% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.318 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.5% | 7522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.36 мг | 90 мг | 51.5% | 97.4% | 194 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 3.6% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.427 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.7% | 11710 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 21.7% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.45 мг | 20 мг | 2.3% | 4.3% | 4444 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.63 мг | 2500 мг | 7.9% | 14.9% | 1271 г |
| Кальций, Ca | 23.17 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.3% | 4316 г |
| Кремний, Si | 25.527 мг | 30 мг | 85.1% | 160.9% | 118 г |
| Магний, Mg | 11.24 мг | 400 мг | 2.8% | 5.3% | 3559 г |
| Натрий, Na | 184.95 мг | 1300 мг | 14.2% | 26.8% | 703 г |
| Сера, S | 10.03 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 9970 г |
| Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 7% | 2685 г |
| Хлор, Cl | 297.89 мг | 2300 мг | 13% | 24.6% | 772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 5.7% | 3333 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 2.723 мкг | 10 мкг | 27.2% | 51.4% | 367 г |
| Литий, Li | 6.682 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1627 мг | 2 мг | 8.1% | 15.3% | 1229 г |
| Медь, Cu | 74.23 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 14% | 1347 г |
| Молибден, Mo | 2.627 мкг | 70 мкг | 3.8% | 7.2% | 2665 г |
| Никель, Ni | 3.218 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 15714 г |
| Стронций, Sr | 3.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.55 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 52980 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 15.9% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 0.2805 мг | 12 мг | 2.3% | 4.3% | 4278 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.047 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.041 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с перцем огурцом и помидором Я составляет 52,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».