| Лук репчатый (Запекание) | 148 г |
| Морковь (Запекание) | 127 г |
| Картофель отварной вымоченный | 729 г |
| Тунец в масле консервы (BİM) | 312 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 93 г |
Сковорода для запекания 743о
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1776 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 7% | 1520 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.4% | 1647 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 5.3% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 12.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.9% | 1333 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.3 мкг | 900 мкг | 22.1% | 23.3% | 452 г |
| бета Каротин | 1.195 мг | 5 мг | 23.9% | 25.2% | 418 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.6% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.3% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 9.35 мг | 500 мг | 1.9% | 2% | 5348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 7.1% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 9.5% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.54 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6116 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.64 мг | 90 мг | 10.7% | 11.3% | 934 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.643 мг | 15 мг | 11% | 11.6% | 913 г |
| Витамин Н, биотин | 0.235 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21277 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2482 мг | 20 мг | 21.2% | 22.4% | 471 г |
| Ниацин | 2.999 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.78 мг | 2500 мг | 7.1% | 7.5% | 1414 г |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Кремний, Si | 3.226 мг | 30 мг | 10.8% | 11.4% | 930 г |
| Магний, Mg | 24.9 мг | 400 мг | 6.2% | 6.5% | 1606 г |
| Натрий, Na | 98.55 мг | 1300 мг | 7.6% | 8% | 1319 г |
| Сера, S | 71.61 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.6% | 1396 г |
| Фосфор, P | 98.8 мг | 800 мг | 12.4% | 13.1% | 810 г |
| Хлор, Cl | 157.51 мг | 2300 мг | 6.8% | 7.2% | 1460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 5% | 2110 г |
| Йод, I | 12.88 мкг | 150 мкг | 8.6% | 9.1% | 1165 г |
| Кобальт, Co | 10.806 мкг | 10 мкг | 108.1% | 114% | 93 г |
| Литий, Li | 2.376 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1618 мг | 2 мг | 8.1% | 8.5% | 1236 г |
| Медь, Cu | 143.22 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 15.1% | 698 г |
| Молибден, Mo | 3.295 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5% | 2124 г |
| Никель, Ni | 3.136 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.256 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 21484 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 253.07 мкг | 4000 мкг | 6.3% | 6.6% | 1581 г |
| Хром, Cr | 22.71 мкг | 50 мкг | 45.4% | 47.9% | 220 г |
| Цинк, Zn | 0.4646 мг | 12 мг | 3.9% | 4.1% | 2583 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.531 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.651 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Картошка, запечённая с овощами составляет 94,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».