| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 126 г |
| Тыква (Запекание) | 121 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 37 г |
| Масло Сливочное Традиционное 82,5% [Вкуснотеево] | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 75 г |
| Сыр Российский | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1567 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 14.4% | 644 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.7% | 1077 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2918 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.6 мкг | 900 мкг | 11.7% | 10.9% | 852 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 8.6% | 1087 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.8% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 58.58 мг | 500 мг | 11.7% | 10.9% | 854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 14.4% | 647 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 14.3% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.191 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.1% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 1.6% | 5732 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.2% | 4202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 2.5% | 3741 г |
| Витамин Н, биотин | 2.504 мкг | 50 мкг | 5% | 4.7% | 1997 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2534 мг | 20 мг | 16.3% | 15.2% | 615 г |
| Ниацин | 3.904 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.89 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.3% | 1263 г |
| Кальций, Ca | 20.57 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4861 г |
| Кремний, Si | 9.756 мг | 30 мг | 32.5% | 30.2% | 308 г |
| Магний, Mg | 37.7 мг | 400 мг | 9.4% | 8.7% | 1061 г |
| Натрий, Na | 37.39 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.7% | 3477 г |
| Сера, S | 109.91 мг | 1000 мг | 11% | 10.2% | 910 г |
| Фосфор, P | 92.4 мг | 800 мг | 11.6% | 10.8% | 866 г |
| Хлор, Cl | 52.27 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.1% | 4400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.98 мг | 18 мг | 5.4% | 5% | 1837 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.1% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 5.108 мкг | 10 мкг | 51.1% | 47.5% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.0442 мг | 2 мг | 2.2% | 2% | 4525 г |
| Медь, Cu | 103.16 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 9.6% | 969 г |
| Молибден, Mo | 5.921 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7.9% | 1182 г |
| Никель, Ni | 1.674 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.537 мкг | 55 мкг | 17.3% | 16.1% | 577 г |
| Фтор, F | 80.8 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.9% | 4950 г |
| Хром, Cr | 9.89 мкг | 50 мкг | 19.8% | 18.4% | 506 г |
| Цинк, Zn | 0.7543 мг | 12 мг | 6.3% | 5.9% | 1591 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.785 г | ~ | |||
| Валин | 0.575 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.531 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.866 г | ~ | |||
| Лизин | 1.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.487 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.867 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.572 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.871 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.395 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.425 г | ~ | |||
| Серин | 0.487 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.267 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.521 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.389 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.783 г | min 16.8 г | 4.7% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.696 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из куриной грудки с тыквой составляет 107,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».