| Курица 2 кат. (Тушение) | 380 г |
| Морковь (Тушение) | 121 г |
| Тыква (Тушение) | 146 г |
| Кабачок (Тушение) | 177 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1575 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 15.2% | 618 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8.2% | 1143 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.1% | 1818 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 420.7 мкг | 900 мкг | 46.7% | 43.7% | 214 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.434 мг | 5 мг | 48.7% | 45.6% | 205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.4% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 46.44 мг | 500 мг | 9.3% | 8.7% | 1077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 10.8% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.364 мг | 2 мг | 18.2% | 17% | 549 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.179 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6474 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 9.4% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.15 мг | 90 мг | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.226 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.2% | 4425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 5.802 мкг | 50 мкг | 11.6% | 10.9% | 862 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7195 мг | 20 мг | 38.6% | 36.1% | 259 г |
| Ниацин | 4.644 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.7 мг | 2500 мг | 10.8% | 10.1% | 927 г |
| Кальций, Ca | 28.03 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.6% | 3568 г |
| Кремний, Si | 17.822 мг | 30 мг | 59.4% | 55.6% | 168 г |
| Магний, Mg | 23.43 мг | 400 мг | 5.9% | 5.5% | 1707 г |
| Натрий, Na | 197.9 мг | 1300 мг | 15.2% | 14.2% | 657 г |
| Сера, S | 108.05 мг | 1000 мг | 10.8% | 10.1% | 925 г |
| Фосфор, P | 118.6 мг | 800 мг | 14.8% | 13.8% | 675 г |
| Хлор, Cl | 288.63 мг | 2300 мг | 12.5% | 11.7% | 797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.205 мг | 18 мг | 6.7% | 6.3% | 1494 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 7.604 мкг | 10 мкг | 76% | 71.1% | 132 г |
| Литий, Li | 1.018 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0824 мг | 2 мг | 4.1% | 3.8% | 2427 г |
| Медь, Cu | 109.68 мкг | 1000 мкг | 11% | 10.3% | 912 г |
| Молибден, Mo | 8.159 мкг | 70 мкг | 11.7% | 10.9% | 858 г |
| Никель, Ni | 2.211 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.09 мкг | 55 мкг | 12.9% | 12.1% | 776 г |
| Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.58 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.3% | 4017 г |
| Хром, Cr | 6.09 мкг | 50 мкг | 12.2% | 11.4% | 821 г |
| Цинк, Zn | 1.3615 мг | 12 мг | 11.3% | 10.6% | 881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.813 г | ~ | |||
| Валин | 0.6 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.085 г | ~ | |||
| Лизин | 1.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.568 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.538 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.986 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.701 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.126 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.946 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.163 г | ~ | |||
| Пролин | 0.568 г | ~ | |||
| Серин | 0.568 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.894 г | от 4.7 до 16.8 г | 19% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.399 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.915 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.348 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.28 г | min 16.8 г | 13.6% | 12.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.028 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.912 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.875 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность 08.08.24 Курица с овощами составляет 106,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».