| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 650 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Овсянка Монастырская [Русский продукт] | 30 г |
| Сыр Лёгкий 15% [Тысяча Озер] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.6 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 970 г |
| Белки | 29.4 г | 76 г | 38.7% | 22.3% | 259 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.7% | 1217 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3614 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.9 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.8% | 3114 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.4% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 60.96 мг | 500 мг | 12.2% | 7% | 820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.476 мг | 5 мг | 29.5% | 17% | 339 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.605 мг | 2 мг | 30.3% | 17.5% | 331 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.168 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 5% | 1158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.3% | 4587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2855 мг | 20 мг | 36.4% | 21% | 275 г |
| Ниацин | 9.84 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.2 мг | 2500 мг | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Кальций, Ca | 11.28 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 8865 г |
| Магний, Mg | 73.14 мг | 400 мг | 18.3% | 10.5% | 547 г |
| Натрий, Na | 62.18 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.8% | 2091 г |
| Сера, S | 239.46 мг | 1000 мг | 23.9% | 13.8% | 418 г |
| Фосфор, P | 160.3 мг | 800 мг | 20% | 11.5% | 499 г |
| Хлор, Cl | 78.21 мг | 2300 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.554 мг | 18 мг | 8.6% | 5% | 1158 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.6% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 9.389 мкг | 10 мкг | 93.9% | 54.1% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.0192 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Медь, Cu | 86.22 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5% | 1160 г |
| Молибден, Mo | 9.561 мкг | 70 мкг | 13.7% | 7.9% | 732 г |
| Селен, Se | 21.134 мкг | 55 мкг | 38.4% | 22.1% | 260 г |
| Фтор, F | 111.42 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.6% | 3590 г |
| Хром, Cr | 20.78 мкг | 50 мкг | 41.6% | 24% | 241 г |
| Цинк, Zn | 1.3777 мг | 12 мг | 11.5% | 6.6% | 871 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.03 г | ~ | |||
| Валин | 1.471 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.45 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.231 г | ~ | |||
| Лизин | 2.921 г | ~ | |||
| Метионин | 0.524 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.004 г | ~ | |||
| Треонин | 1.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.214 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.465 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.203 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.225 г | ~ | |||
| Глицин | 1.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.211 г | ~ | |||
| Пролин | 1.123 г | ~ | |||
| Серин | 1.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.49 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.269 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.521 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.632 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.804 г | min 16.8 г | 4.8% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.027 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты составляет 173,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».