| Чечевица, зерно | 410 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Кунжут | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.7 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 571 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 10.2% | 333 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 2.7% | 1273 г |
| Углеводы | 41 г | 219 г | 18.7% | 6.3% | 534 г |
| Углеводы (общие) | 51.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.3 г | 20 г | 51.5% | 17.5% | 194 г |
| Вода | 18.9 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 12026 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.6 мкг | 900 мкг | 3% | 1% | 3383 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.496 мг | 1.5 мг | 33.1% | 11.2% | 302 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 4.4% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 106.54 мг | 500 мг | 21.3% | 7.2% | 469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.186 мг | 5 мг | 23.7% | 8% | 422 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.489 мг | 2 мг | 24.5% | 8.3% | 409 г |
| Витамин В9, фолаты | 83.191 мкг | 400 мкг | 20.8% | 7.1% | 481 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.5% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 1.5% | 2344 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.187 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.6% | 5348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 1.3% | 2564 г |
| Витамин Н, биотин | 2.088 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.4% | 2395 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1.3% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5766 мг | 20 мг | 27.9% | 9.5% | 359 г |
| Ниацин | 1.757 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 619.28 мг | 2500 мг | 24.8% | 8.4% | 404 г |
| Кальций, Ca | 139.81 мг | 1000 мг | 14% | 4.8% | 715 г |
| Кремний, Si | 78.255 мг | 30 мг | 260.9% | 88.5% | 38 г |
| Магний, Mg | 93.79 мг | 400 мг | 23.4% | 7.9% | 426 г |
| Натрий, Na | 62.57 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.6% | 2078 г |
| Сера, S | 164.39 мг | 1000 мг | 16.4% | 5.6% | 608 г |
| Фосфор, P | 387.2 мг | 800 мг | 48.4% | 16.4% | 207 г |
| Хлор, Cl | 79.6 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.2% | 2889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 533.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 11.187 мг | 18 мг | 62.2% | 21.1% | 161 г |
| Йод, I | 5.06 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.2% | 2964 г |
| Кобальт, Co | 11.055 мкг | 10 мкг | 110.6% | 37.5% | 90 г |
| Литий, Li | 68.528 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1013 мг | 2 мг | 55.1% | 18.7% | 182 г |
| Медь, Cu | 644.81 мкг | 1000 мкг | 64.5% | 21.9% | 155 г |
| Молибден, Mo | 68.755 мкг | 70 мкг | 98.2% | 33.3% | 102 г |
| Никель, Ni | 148.532 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.174 мкг | 55 мкг | 38.5% | 13.1% | 260 г |
| Стронций, Sr | 13.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 261.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.62 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15026 г |
| Хром, Cr | 10.01 мкг | 50 мкг | 20% | 6.8% | 500 г |
| Цинк, Zn | 2.6409 мг | 12 мг | 22% | 7.5% | 454 г |
| Цирконий, Zr | 2.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.294 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.936 г | ~ | |||
| Валин | 1.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.669 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.974 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.798 г | ~ | |||
| Лизин | 1.601 г | ~ | |||
| Метионин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.543 г | ~ | |||
| Треонин | 0.922 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.935 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.548 г | ~ | |||
| Аланин | 1.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.679 г | ~ | |||
| Глицин | 0.993 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.764 г | ~ | |||
| Пролин | 0.982 г | ~ | |||
| Серин | 1.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.752 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.104 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.6% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.338 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.5% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.936 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.972 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.253 г | min 16.8 г | 7.5% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.174 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.941 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.928 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные лепешки составляет 294,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».