| Сыр Гауда | 200 г |
| Майонез Кето | 80 г |
| Чеснок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 448.4 ккал | 1684 ккал | 26.6% | 5.9% | 376 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 5.2% | 429 г |
| Жиры | 40.1 г | 56 г | 71.6% | 16% | 140 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.4% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 7.8 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 29141 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.3% | 7317 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 13.49 мг | 500 мг | 2.7% | 0.6% | 3706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 0.4% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 0.5% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.531 мкг | 400 мкг | 0.1% | 75330 г | |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 0.2% | 9615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.66 мг | 15 мг | 17.7% | 3.9% | 564 г |
| Витамин Н, биотин | 0.956 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.4% | 5230 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 2.4% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3606 мг | 20 мг | 1.8% | 0.4% | 5546 г |
| Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 25.13 мг | 2500 мг | 1% | 0.2% | 9948 г |
| Кальций, Ca | 15.29 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.3% | 6540 г |
| Кремний, Si | 0.171 мг | 30 мг | 0.6% | 0.1% | 17544 г |
| Магний, Mg | 3.09 мг | 400 мг | 0.8% | 0.2% | 12945 г |
| Натрий, Na | 13.35 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 9738 г |
| Сера, S | 12.57 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.3% | 7955 г |
| Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 0.5% | 4678 г |
| Хлор, Cl | 9.38 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 24520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.351 мг | 18 мг | 2% | 0.4% | 5128 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.2% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 1.073 мкг | 10 мкг | 10.7% | 2.4% | 932 г |
| Литий, Li | 0.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0554 мг | 2 мг | 2.8% | 0.6% | 3610 г |
| Медь, Cu | 12.59 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7943 г |
| Молибден, Mo | 1.977 мкг | 70 мкг | 2.8% | 0.6% | 3541 г |
| Никель, Ni | 1.133 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.399 мкг | 55 мкг | 4.4% | 1% | 2293 г |
| Фтор, F | 3.14 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 127389 г | |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.3% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.1208 мг | 12 мг | 1% | 0.2% | 9934 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.745 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.505 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.871 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.579 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.184 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.622 г | min 16.8 г | 87% | 19.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.15 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.109 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.898 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.9% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.633 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка для бутербродов с сыром и помидорами составляет 448,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».