Мой здоровый рацион

Рецепт Намазка для бутербродов с сыром и помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Намазка для бутербродов с сыром и помидорами

Сыр Гауда 200 г
Майонез Кето 80 г
Чеснок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Намазка для бутербродов с сыром и помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 448.4 ккал 1684 ккал 26.6% 5.9% 376 г
Белки 17.7 г 76 г 23.3% 5.2% 429 г
Жиры 40.1 г 56 г 71.6% 16% 140 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 0.4% 6441 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.1% 20000 г
Вода 7.8 г 2273 г 0.3% 0.1% 29141 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.3 мкг 900 мкг 1.4% 0.3% 7317 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.1% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 0.3% 6667 г
Витамин В4, холин 13.49 мг 500 мг 2.7% 0.6% 3706 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 0.4% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 0.5% 4255 г
Витамин В9, фолаты 0.531 мкг 400 мкг 0.1% 75330 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 0.2% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.67 мг 90 мг 0.7% 0.2% 13433 г
Витамин D, кальциферол 0.104 мкг 10 мкг 1% 0.2% 9615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.66 мг 15 мг 17.7% 3.9% 564 г
Витамин Н, биотин 0.956 мкг 50 мкг 1.9% 0.4% 5230 г
Витамин К, филлохинон 13.1 мкг 120 мкг 10.9% 2.4% 916 г
Витамин РР, НЭ 0.3606 мг 20 мг 1.8% 0.4% 5546 г
Ниацин 0.089 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 25.13 мг 2500 мг 1% 0.2% 9948 г
Кальций, Ca 15.29 мг 1000 мг 1.5% 0.3% 6540 г
Кремний, Si 0.171 мг 30 мг 0.6% 0.1% 17544 г
Магний, Mg 3.09 мг 400 мг 0.8% 0.2% 12945 г
Натрий, Na 13.35 мг 1300 мг 1% 0.2% 9738 г
Сера, S 12.57 мг 1000 мг 1.3% 0.3% 7955 г
Фосфор, P 17.1 мг 800 мг 2.1% 0.5% 4678 г
Хлор, Cl 9.38 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 24520 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.3 мкг ~
Бор, B 2.1 мкг ~
Ванадий, V 0.27 мкг ~
Железо, Fe 0.351 мг 18 мг 2% 0.4% 5128 г
Йод, I 1.55 мкг 150 мкг 1% 0.2% 9677 г
Кобальт, Co 1.073 мкг 10 мкг 10.7% 2.4% 932 г
Литий, Li 0.2 мкг ~
Марганец, Mn 0.0554 мг 2 мг 2.8% 0.6% 3610 г
Медь, Cu 12.59 мкг 1000 мкг 1.3% 0.3% 7943 г
Молибден, Mo 1.977 мкг 70 мкг 2.8% 0.6% 3541 г
Никель, Ni 1.133 мкг ~
Рубидий, Rb 4.2 мкг ~
Селен, Se 2.399 мкг 55 мкг 4.4% 1% 2293 г
Фтор, F 3.14 мкг 4000 мкг 0.1% 127389 г
Хром, Cr 2.86 мкг 50 мкг 5.7% 1.3% 1748 г
Цинк, Zn 0.1208 мг 12 мг 1% 0.2% 9934 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.745 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.051 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.034 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.053 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.084 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.7 г от 4.7 до 16.8 г 57.4% 12.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.97 мг max 300 мг
бета Ситостерол 21.505 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.871 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.579 г ~
20:0 Арахиновая 0.184 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 14.622 г min 16.8 г 87% 19.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.352 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 14.15 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.109 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.898 г от 11.2 до 20.6 г 25.9% 5.8%
18:2 Линолевая (ud) 2.633 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Намазка для бутербродов с сыром и помидорами составляет 448,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».