| миндальный жмых | 141 г |
| Яйцо куриное | 111 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.4 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 793 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 15.3% | 308 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.5% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 13.4% | 351 г |
| Вода | 36.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.8% | 6177 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.4 мкг | 900 мкг | 12.3% | 5.8% | 815 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.413 мг | 1.8 мг | 22.9% | 10.8% | 436 г |
| Витамин В4, холин | 116.89 мг | 500 мг | 23.4% | 11% | 428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 6.1% | 775 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.702 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 3.5% | 1357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.934 мкг | 10 мкг | 9.3% | 4.4% | 1071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.364 мг | 15 мг | 35.8% | 16.9% | 280 г |
| Витамин Н, биотин | 8.574 мкг | 50 мкг | 17.1% | 8.1% | 583 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.2458 мг | 20 мг | 11.2% | 5.3% | 891 г |
| Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.89 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.9% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 75.07 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.5% | 1332 г |
| Магний, Mg | 58.17 мг | 400 мг | 14.5% | 6.8% | 688 г |
| Натрий, Na | 130.89 мг | 1300 мг | 10.1% | 4.8% | 993 г |
| Сера, S | 116.48 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.5% | 859 г |
| Фосфор, P | 177.1 мг | 800 мг | 22.1% | 10.4% | 452 г |
| Хлор, Cl | 180.35 мг | 2300 мг | 7.8% | 3.7% | 1275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.804 мг | 18 мг | 10% | 4.7% | 998 г |
| Йод, I | 8.49 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.7% | 1767 г |
| Кобальт, Co | 4.273 мкг | 10 мкг | 42.7% | 20.1% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.4441 мг | 2 мг | 22.2% | 10.5% | 450 г |
| Медь, Cu | 240 мкг | 1000 мкг | 24% | 11.3% | 417 г |
| Молибден, Mo | 2.757 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.8% | 2539 г |
| Селен, Se | 13.845 мкг | 55 мкг | 25.2% | 11.9% | 397 г |
| Фтор, F | 23.35 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17131 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 1.0913 мг | 12 мг | 9.1% | 4.3% | 1100 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.335 г | ~ | |||
| Валин | 0.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лизин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.751 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.395 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.242 г | от 4.7 до 16.8 г | 69% | 32.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 241.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.442 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.94 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.251 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.217 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.538 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.575 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.146 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.439 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.38 г | min 16.8 г | 14.2% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.2% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.525 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность НеСырники из жмыха миндаля составляет 212,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».