| Вода водопроводная питьевая | 2500 г |
| Куриное Филе Отварное [Табрис] | 420 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 225 г |
| Черный Перец Молотый [Kamis] | 10 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 170 г |
| Морковь (Варка без слива) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 290 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.4 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7518 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 16.1% | 2815 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.2% | 18667 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 4% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 11.2% | 4000 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 18.3% | 2423 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.6 мкг | 900 мкг | 11.6% | 51.8% | 860 г |
| бета Каротин | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 58.9% | 755 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5.8% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 8.5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 3.33 мг | 500 мг | 0.7% | 3.1% | 15015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 13.4% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 9.4% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.387 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.6% | 11810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.9% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 8.5% | 5143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 2.2% | 21127 г |
| Витамин Н, биотин | 1.009 мкг | 50 мкг | 2% | 8.9% | 4955 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 11.2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4902 мг | 20 мг | 2.5% | 11.2% | 4080 г |
| Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.71 мг | 2500 мг | 4.1% | 18.3% | 2434 г |
| Кальций, Ca | 8.53 мг | 1000 мг | 0.9% | 4% | 11723 г |
| Кремний, Si | 4.88 мг | 30 мг | 16.3% | 72.8% | 615 г |
| Магний, Mg | 5.72 мг | 400 мг | 1.4% | 6.3% | 6993 г |
| Натрий, Na | 6.52 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.2% | 19939 г |
| Сера, S | 5.56 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.7% | 17986 г |
| Фосфор, P | 15.5 мг | 800 мг | 1.9% | 8.5% | 5161 г |
| Хлор, Cl | 9.67 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.8% | 23785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.176 мг | 18 мг | 1% | 4.5% | 10227 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 4.5% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.446 мкг | 10 мкг | 14.5% | 64.7% | 692 г |
| Литий, Li | 3.612 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0343 мг | 2 мг | 1.7% | 7.6% | 5831 г |
| Медь, Cu | 55.58 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 25% | 1799 г |
| Молибден, Mo | 1.183 мкг | 70 мкг | 1.7% | 7.6% | 5917 г |
| Никель, Ni | 0.475 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.533 мкг | 55 мкг | 2.8% | 12.5% | 3588 г |
| Стронций, Sr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.03 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 5.4% | 8158 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 8.9% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.0847 мг | 12 мг | 0.7% | 3.1% | 14168 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.047 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 4.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с курицей (мой) составляет 22,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».