| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 608 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 503 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 130 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Базилик, свежий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1974 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 22.4% | 524 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.2% | 3733 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.6 мкг | 900 мкг | 18.5% | 21.7% | 540 г |
| бета Каротин | 0.991 мг | 5 мг | 19.8% | 23.2% | 505 г |
| бета Криптоксантин | 0.471 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 57.889 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.2% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 51.1 мг | 500 мг | 10.2% | 12% | 978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.999 мг | 5 мг | 20% | 23.4% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.623 мг | 2 мг | 31.2% | 36.6% | 321 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.844 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.6% | 4523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.8% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.88 мг | 90 мг | 55.4% | 64.9% | 180 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.715 мг | 15 мг | 4.8% | 5.6% | 2098 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 43860 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 6.7% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9021 мг | 20 мг | 24.5% | 28.7% | 408 г |
| Ниацин | 6.709 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.08 мг | 2500 мг | 10.8% | 12.7% | 926 г |
| Кальций, Ca | 12.98 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7704 г |
| Кремний, Si | 10.537 мг | 30 мг | 35.1% | 41.1% | 285 г |
| Магний, Mg | 56.29 мг | 400 мг | 14.1% | 16.5% | 711 г |
| Натрий, Na | 35.08 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.2% | 3706 г |
| Сера, S | 143.78 мг | 1000 мг | 14.4% | 16.9% | 696 г |
| Фосфор, P | 110.1 мг | 800 мг | 13.8% | 16.2% | 727 г |
| Хлор, Cl | 55.04 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.8% | 4179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.22 мг | 18 мг | 6.8% | 8% | 1475 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.1% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 7.22 мкг | 10 мкг | 72.2% | 84.6% | 139 г |
| Литий, Li | 40.353 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1129 мг | 2 мг | 5.6% | 6.6% | 1771 г |
| Медь, Cu | 108.98 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 12.8% | 918 г |
| Молибден, Mo | 8.692 мкг | 70 мкг | 12.4% | 14.5% | 805 г |
| Никель, Ni | 2.519 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.188 мкг | 55 мкг | 18.5% | 21.7% | 540 г |
| Фтор, F | 80.63 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.3% | 4961 г |
| Хром, Cr | 17.4 мкг | 50 мкг | 34.8% | 40.8% | 287 г |
| Цинк, Zn | 1.0952 мг | 12 мг | 9.1% | 10.7% | 1096 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.839 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.832 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.734 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.269 г | ~ | |||
| Лизин | 1.69 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.555 г | ~ | |||
| Треонин | 0.721 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.691 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.272 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.819 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.221 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.58 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.795 г | ~ | |||
| Пролин | 0.634 г | ~ | |||
| Серин | 0.634 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.581 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.182 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.307 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.362 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.289 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.618 г | min 16.8 г | 3.7% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе курицы с перцем болгарским составляет 85,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».