| Яйцо куриное | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Яблоко | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 7.7% | 745 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8.4% | 683 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 3.9% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 16.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.6% | 1250 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157 мкг | 900 мкг | 17.4% | 10% | 573 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 5.3% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 9.2% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 159.36 мг | 500 мг | 31.9% | 18.3% | 314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.018 мг | 5 мг | 20.4% | 11.7% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 4.3% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.2 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 6% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1.3% | 4500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.32 мкг | 10 мкг | 13.2% | 7.6% | 758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.72 мг | 15 мг | 4.8% | 2.8% | 2083 г |
| Витамин Н, биотин | 16.18 мкг | 50 мкг | 32.4% | 18.6% | 309 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.16 мг | 20 мг | 15.8% | 9.1% | 633 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.6 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.7% | 1216 г |
| Кальций, Ca | 46.6 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.7% | 2146 г |
| Кремний, Si | 0.4 мг | 30 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Магний, Mg | 34.8 мг | 400 мг | 8.7% | 5% | 1149 г |
| Натрий, Na | 89.6 мг | 1300 мг | 6.9% | 4% | 1451 г |
| Сера, S | 124.2 мг | 1000 мг | 12.4% | 7.1% | 805 г |
| Фосфор, P | 183 мг | 800 мг | 22.9% | 13.2% | 437 г |
| Хлор, Cl | 108.6 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.7% | 2118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.66 мг | 18 мг | 14.8% | 8.5% | 677 г |
| Йод, I | 13.6 мкг | 150 мкг | 9.1% | 5.2% | 1103 г |
| Кобальт, Co | 7.2 мкг | 10 мкг | 72% | 41.4% | 139 г |
| Литий, Li | 0.16 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7908 мг | 2 мг | 39.5% | 22.7% | 253 г |
| Медь, Cu | 161.8 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 9.3% | 618 г |
| Молибден, Mo | 4.8 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4% | 1458 г |
| Никель, Ni | 3.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.26 мкг | 55 мкг | 44.1% | 25.3% | 227 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.6 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9174 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.7% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 1.316 мг | 12 мг | 11% | 6.3% | 912 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.64 г | ~ | |||
| Валин | 0.59 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.794 г | ~ | |||
| Лизин | 0.638 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.524 г | ~ | |||
| Треонин | 0.454 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.512 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.9 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.537 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.958 г | ~ | |||
| Глицин | 0.483 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.506 г | ~ | |||
| Пролин | 0.387 г | ~ | |||
| Серин | 0.675 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.535 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.7% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 342 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.492 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.54 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.412 г | min 16.8 г | 20.3% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.882 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы составляет 174 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».