| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 800 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 70 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.9 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Белки | 24.6 г | 76 г | 32.4% | 20.3% | 309 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.8% | 918 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.2 мкг | 900 мкг | 9.8% | 6.1% | 1020 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 3.6% | 1767 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.1% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.3% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 79.54 мг | 500 мг | 15.9% | 9.9% | 629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.393 мг | 5 мг | 27.9% | 17.4% | 359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.715 мг | 2 мг | 35.8% | 22.4% | 280 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.85 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 7.4% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.78 мг | 90 мг | 14.2% | 8.9% | 704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.112 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.642 мг | 15 мг | 4.3% | 2.7% | 2336 г |
| Витамин Н, биотин | 0.549 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9107 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7866 мг | 20 мг | 38.9% | 24.3% | 257 г |
| Ниацин | 9.795 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.78 мг | 2500 мг | 12.9% | 8.1% | 777 г |
| Кальций, Ca | 134.58 мг | 1000 мг | 13.5% | 8.4% | 743 г |
| Кремний, Si | 2.705 мг | 30 мг | 9% | 5.6% | 1109 г |
| Магний, Mg | 86.47 мг | 400 мг | 21.6% | 13.5% | 463 г |
| Натрий, Na | 188.51 мг | 1300 мг | 14.5% | 9.1% | 690 г |
| Сера, S | 236.7 мг | 1000 мг | 23.7% | 14.8% | 422 г |
| Фосфор, P | 228.7 мг | 800 мг | 28.6% | 17.9% | 350 г |
| Хлор, Cl | 282.64 мг | 2300 мг | 12.3% | 7.7% | 814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.476 мг | 18 мг | 8.2% | 5.1% | 1220 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.4% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 8.98 мкг | 10 мкг | 89.8% | 56.2% | 111 г |
| Литий, Li | 11.078 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0567 мг | 2 мг | 2.8% | 1.8% | 3527 г |
| Медь, Cu | 105.95 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 6.6% | 944 г |
| Молибден, Mo | 11.242 мкг | 70 мкг | 16.1% | 10.1% | 623 г |
| Никель, Ni | 1.456 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.36 мкг | 55 мкг | 31.6% | 19.8% | 317 г |
| Стронций, Sr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 119.62 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.9% | 3344 г |
| Хром, Cr | 23.47 мкг | 50 мкг | 46.9% | 29.3% | 213 г |
| Цинк, Zn | 1.8934 мг | 12 мг | 15.8% | 9.9% | 634 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.26 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.855 г | ~ | |||
| Валин | 1.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.353 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.184 г | ~ | |||
| Лизин | 2.733 г | ~ | |||
| Метионин | 0.501 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.932 г | ~ | |||
| Треонин | 1.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.824 г | ~ | |||
| Аланин | 1.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.05 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.945 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.339 г | ~ | |||
| Пролин | 1.298 г | ~ | |||
| Серин | 1.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.328 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.023 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.13 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.154 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.411 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.221 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.767 г | min 16.8 г | 10.5% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.181 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица под сыром составляет 159,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».