Мой здоровый рацион

Рецепт Батончик 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Батончик 3

Овсяные хлопья "геркулес" 80 г
Мед пчелиный 42 г
Грецкий орех 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончик 3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 484.4 ккал 1684 ккал 28.8% 5.9% 348 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 3.2% 639 г
Жиры 29.6 г 56 г 52.9% 10.9% 189 г
Углеводы 42.5 г 219 г 19.4% 4% 515 г
Углеводы (общие) 32.2 г ~
Пищевые волокна 4.9 г 20 г 24.5% 5.1% 408 г
Вода 9.3 г 2273 г 0.4% 0.1% 24441 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 0.1% 25000 г
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.1% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.34 мг 1.5 мг 22.7% 4.7% 441 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 1.1% 1875 г
Витамин В4, холин 32.22 мг 500 мг 6.4% 1.3% 1552 г
Витамин В5, пантотеновая 0.798 мг 5 мг 16% 3.3% 627 г
Витамин В6, пиридоксин 0.466 мг 2 мг 23.3% 4.8% 429 г
Витамин В9, фолаты 45.811 мкг 400 мкг 11.5% 2.4% 873 г
Витамин C, аскорбиновая 2.99 мг 90 мг 3.3% 0.7% 3010 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.748 мг 15 мг 11.7% 2.4% 858 г
Витамин Н, биотин 8.386 мкг 50 мкг 16.8% 3.5% 596 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.3% 6316 г
Витамин РР, НЭ 3.8955 мг 20 мг 19.5% 4% 513 г
Ниацин 0.939 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 339.24 мг 2500 мг 13.6% 2.8% 737 г
Кальций, Ca 61.48 мг 1000 мг 6.1% 1.3% 1627 г
Кремний, Si 27.027 мг 30 мг 90.1% 18.6% 111 г
Магний, Mg 101.11 мг 400 мг 25.3% 5.2% 396 г
Натрий, Na 12.25 мг 1300 мг 0.9% 0.2% 10612 г
Сера, S 76.95 мг 1000 мг 7.7% 1.6% 1300 г
Фосфор, P 271.2 мг 800 мг 33.9% 7% 295 г
Хлор, Cl 41.16 мг 2300 мг 1.8% 0.4% 5588 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.4 мкг ~
Бор, B 48.2 мкг ~
Ванадий, V 15.32 мкг ~
Железо, Fe 2.35 мг 18 мг 13.1% 2.7% 766 г
Йод, I 3.94 мкг 150 мкг 2.6% 0.5% 3807 г
Кобальт, Co 5.147 мкг 10 мкг 51.5% 10.6% 194 г
Литий, Li 1.261 мкг ~
Марганец, Mn 2.2381 мг 2 мг 111.9% 23.1% 89 г
Медь, Cu 410.9 мкг 1000 мкг 41.1% 8.5% 243 г
Молибден, Mo 1.77 мкг 70 мкг 2.5% 0.5% 3955 г
Никель, Ni 85.586 мкг ~
Рубидий, Rb 8.3 мкг ~
Селен, Se 12.622 мкг 55 мкг 22.9% 4.7% 436 г
Стронций, Sr 1.58 мкг ~
Титан, Ti 4.05 мкг ~
Фтор, F 343.69 мкг 4000 мкг 8.6% 1.8% 1164 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 0.1% 18519 г
Цинк, Zn 2.2918 мг 12 мг 19.1% 3.9% 524 г
Цирконий, Zr 2.71 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.941 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.327 г ~
Валин 0.664 г ~
Гистидин* 0.282 г ~
Изолейцин 0.509 г ~
Лейцин 0.81 г ~
Лизин 0.368 г ~
Метионин 0.19 г ~
Метионин + Цистеин 0.356 г ~
Треонин 0.421 г ~
Триптофан 0.16 г ~
Фенилаланин 0.563 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.325 г ~
Аспарагиновая кислота 0.917 г ~
Глицин 0.861 г ~
Глутаминовая кислота 2.182 г ~
Пролин 0.579 г ~
Серин 0.525 г ~
Тирозин 0.441 г ~
Цистеин 0.169 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 3.216 г от 0.9 до 3.7 г 100% 20.6%
Омега-6 жирные кислоты 15.822 г от 4.7 до 16.8 г 100% 20.6%
Насыщенные жирные кислоты 3.297 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.232 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.454 г ~
18:0 Стеариновая 0.607 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.396 г min 16.8 г 44% 9.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.09 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.726 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.495 г ~
22:1 Эруковая (ud) 1.081 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 19.038 г от 11.2 до 20.6 г 100% 20.6%
18:2 Линолевая (ud) 15.822 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 3.216 г ~

Энергетическая ценность Батончик 3 составляет 484,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».