| Кабачок (Запекание) | 206 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Рисовая мука, белая | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пищевые дрожжи / Nutritional yeasts KAL | 3 г |
| Шпинат в порошке | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.4 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1613 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 7.3% | 1310 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.8% | 1647 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 5.2% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.1% | 1176 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.6 мкг | 900 мкг | 20.7% | 19.8% | 482 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 14.2% | 674 г |
| Витамин В1, тиамин | 1 мг | 1.5 мг | 66.7% | 63.9% | 150 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.121 мг | 1.8 мг | 62.3% | 59.7% | 161 г |
| Витамин В4, холин | 76.73 мг | 500 мг | 15.3% | 14.7% | 652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 12.8% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.257 мг | 2 мг | 62.9% | 60.2% | 159 г |
| Витамин В9, фолаты | 89.682 мкг | 400 мкг | 22.4% | 21.5% | 446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.471 мкг | 3 мкг | 82.4% | 78.9% | 121 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.49 мг | 90 мг | 7.2% | 6.9% | 1387 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.566 мкг | 10 мкг | 5.7% | 5.5% | 1767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.646 мг | 15 мг | 4.3% | 4.1% | 2322 г |
| Витамин Н, биотин | 75.786 мкг | 50 мкг | 151.6% | 145.2% | 66 г |
| Витамин К, филлохинон | 79.1 мкг | 120 мкг | 65.9% | 63.1% | 152 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6926 мг | 20 мг | 38.5% | 36.9% | 260 г |
| Ниацин | 0.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.43 мг | 2500 мг | 11.1% | 10.6% | 904 г |
| Кальций, Ca | 50.64 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.9% | 1975 г |
| Кремний, Si | 35.817 мг | 30 мг | 119.4% | 114.4% | 84 г |
| Магний, Mg | 30.07 мг | 400 мг | 7.5% | 7.2% | 1330 г |
| Натрий, Na | 243.63 мг | 1300 мг | 18.7% | 17.9% | 534 г |
| Сера, S | 57.9 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.6% | 1727 г |
| Фосфор, P | 101.9 мг | 800 мг | 12.7% | 12.2% | 785 г |
| Хлор, Cl | 361.24 мг | 2300 мг | 15.7% | 15% | 637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.307 мг | 18 мг | 18.4% | 17.6% | 544 г |
| Йод, I | 7.27 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.6% | 2063 г |
| Кобальт, Co | 4.099 мкг | 10 мкг | 41% | 39.3% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.3697 мг | 2 мг | 18.5% | 17.7% | 541 г |
| Медь, Cu | 81.37 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 7.8% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 11.689 мкг | 70 мкг | 16.7% | 16% | 599 г |
| Никель, Ni | 1.021 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.925 мкг | 55 мкг | 21.7% | 20.8% | 461 г |
| Фтор, F | 26.42 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15140 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.6% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 1.0125 мг | 12 мг | 8.4% | 8% | 1185 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.266 г | ~ | |||
| Валин | 0.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.393 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.592 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.288 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.11 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.2% | 11.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.524 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.1% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.915 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.604 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.249 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.318 г | min 16.8 г | 7.8% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.183 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи v07082024 составляет 104,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».