| Творог из кефира 1% | 214 г |
| Желатин, сухой порошок, неподслащенный | 13 г |
| Вода | 50 г |
| Сахар песок | 35 г |
| соль | 2 г |
| Абрикосы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.5 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8.8% | 752 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3% | 2240 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 6.1% | 1079 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3678 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 2.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.5 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.8% | 1395 г |
| бета Каротин | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 5.1% | 1295 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 4.6% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.432 мг | 1.8 мг | 24% | 15.8% | 417 г |
| Витамин В4, холин | 40.05 мг | 500 мг | 8% | 5.3% | 1248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 7.4% | 893 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.4% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.913 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.483 мкг | 3 мкг | 16.1% | 10.6% | 621 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.11 мг | 90 мг | 4.6% | 3% | 2190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 7.795 мкг | 50 мкг | 15.6% | 10.3% | 641 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3698 мг | 20 мг | 11.8% | 7.8% | 844 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 427.08 мг | 2500 мг | 17.1% | 11.3% | 585 г |
| Кальций, Ca | 299.14 мг | 1000 мг | 29.9% | 19.7% | 334 г |
| Кремний, Si | 1.208 мг | 30 мг | 4% | 2.6% | 2483 г |
| Магний, Mg | 36.56 мг | 400 мг | 9.1% | 6% | 1094 г |
| Натрий, Na | 127.84 мг | 1300 мг | 9.8% | 6.5% | 1017 г |
| Сера, S | 100.91 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.7% | 991 г |
| Фосфор, P | 224.9 мг | 800 мг | 28.1% | 18.5% | 356 г |
| Хлор, Cl | 241.96 мг | 2300 мг | 10.5% | 6.9% | 951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.471 мг | 18 мг | 2.6% | 1.7% | 3822 г |
| Йод, I | 21.98 мкг | 150 мкг | 14.7% | 9.7% | 682 г |
| Кобальт, Co | 2.657 мкг | 10 мкг | 26.6% | 17.6% | 376 г |
| Литий, Li | 0.725 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0687 мг | 2 мг | 3.4% | 2.2% | 2911 г |
| Медь, Cu | 130.73 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 8.6% | 765 г |
| Молибден, Mo | 12.27 мкг | 70 мкг | 17.5% | 11.6% | 570 г |
| Никель, Ni | 1.932 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 36.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.68 мкг | 55 мкг | 6.7% | 4.4% | 1495 г |
| Стронций, Sr | 41.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.04 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6345 г |
| Хром, Cr | 5.07 мкг | 50 мкг | 10.1% | 6.7% | 986 г |
| Цинк, Zn | 0.9904 мг | 12 мг | 8.3% | 5.5% | 1212 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.602 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.391 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.091 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.727 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.7% |
Энергетическая ценность Творожный мусс составляет 151,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».