| Яблоко (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Мука льняная полуобезжиренная | 40 г |
| Соевый протеиновый изолят | 50 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 17.3% | 345 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3.2% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 22.7% | 263 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4081 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.4 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.8% | 2123 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.301 мг | 1.5 мг | 20.1% | 12% | 498 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.5% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 83.82 мг | 500 мг | 16.8% | 10% | 597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 6% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 5% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.667 мкг | 400 мкг | 11.7% | 7% | 857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.7% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 1.9% | 3273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2% | 2967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 3.416 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.1% | 1464 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8917 мг | 20 мг | 9.5% | 5.7% | 1057 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414.21 мг | 2500 мг | 16.6% | 9.9% | 604 г |
| Кальций, Ca | 95.11 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.7% | 1051 г |
| Кремний, Si | 1.147 мг | 30 мг | 3.8% | 2.3% | 2616 г |
| Магний, Mg | 99.55 мг | 400 мг | 24.9% | 14.9% | 402 г |
| Натрий, Na | 210.53 мг | 1300 мг | 16.2% | 9.7% | 617 г |
| Сера, S | 183.77 мг | 1000 мг | 18.4% | 11% | 544 г |
| Фосфор, P | 305.3 мг | 800 мг | 38.2% | 22.8% | 262 г |
| Хлор, Cl | 29.05 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.401 мг | 18 мг | 35.6% | 21.3% | 281 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.5% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 2.24 мкг | 10 мкг | 22.4% | 13.4% | 446 г |
| Литий, Li | 0.459 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9529 мг | 2 мг | 47.6% | 28.5% | 210 г |
| Медь, Cu | 828.75 мкг | 1000 мкг | 82.9% | 49.6% | 121 г |
| Молибден, Mo | 8.173 мкг | 70 мкг | 11.7% | 7% | 856 г |
| Никель, Ni | 9.747 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.845 мкг | 55 мкг | 16.1% | 9.6% | 622 г |
| Стронций, Sr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.09 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13293 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.5% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 2.0602 мг | 12 мг | 17.2% | 10.3% | 582 г |
| Цирконий, Zr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.819 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.445 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.818 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.323 г | ~ | |||
| Лизин | 1.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.632 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.88 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.728 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.957 г | ~ | |||
| Глицин | 0.68 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.232 г | ~ | |||
| Пролин | 0.902 г | ~ | |||
| Серин | 0.931 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.541 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.5% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.188 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.393 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.87 г | min 16.8 г | 5.2% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.788 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.468 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеїновий брауні на льняній муці і яблуці составляет 167,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».