| Кабачок (Запекание) | 580 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 170 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 215 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Чеснок (Запекание) | 7 г |
| Ветчина в форме | 100 г |
| Огурец соленый | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 120 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.5 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.5% | 974 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 9.9% | 636 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3.5% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5% | 1250 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.2 мкг | 900 мкг | 8.5% | 5.4% | 1181 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 1.8% | 3448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.3% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 29.07 мг | 500 мг | 5.8% | 3.7% | 1720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 2.7% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.723 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4586 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 4.9% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.44 мг | 90 мг | 7.2% | 4.5% | 1398 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.5% | 4098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.898 мг | 15 мг | 6% | 3.8% | 1670 г |
| Витамин Н, биотин | 2.168 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.7% | 2306 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.3% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9312 мг | 20 мг | 9.7% | 6.1% | 1036 г |
| Ниацин | 0.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.02 мг | 2500 мг | 11.2% | 7.1% | 893 г |
| Кальций, Ca | 137.47 мг | 1000 мг | 13.7% | 8.6% | 727 г |
| Кремний, Si | 17.915 мг | 30 мг | 59.7% | 37.7% | 167 г |
| Магний, Mg | 18.64 мг | 400 мг | 4.7% | 3% | 2146 г |
| Натрий, Na | 265 мг | 1300 мг | 20.4% | 12.9% | 491 г |
| Сера, S | 83.37 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.2% | 1199 г |
| Фосфор, P | 134.8 мг | 800 мг | 16.9% | 10.7% | 593 г |
| Хлор, Cl | 327.54 мг | 2300 мг | 14.2% | 9% | 702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.125 мг | 18 мг | 6.3% | 4% | 1600 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 3.269 мкг | 10 мкг | 32.7% | 20.6% | 306 г |
| Литий, Li | 5.547 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1963 мг | 2 мг | 9.8% | 6.2% | 1019 г |
| Медь, Cu | 82.61 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.2% | 1211 г |
| Молибден, Mo | 4.634 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.2% | 1511 г |
| Никель, Ni | 3.826 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.39 мкг | 55 мкг | 8% | 5% | 1253 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23599 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 3.2% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.8934 мг | 12 мг | 7.4% | 4.7% | 1343 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.979 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лизин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.877 г | ~ | |||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.416 г | ~ | |||
| Серин | 0.26 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.1% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.536 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.828 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.156 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.144 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.302 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.978 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.523 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.764 г | min 16.8 г | 10.5% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.386 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.939 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на кабачковом тесте составляет 158,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».