| Вода | 1650 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 86 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное | 40 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, тушеное | 83 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное | 110 г |
| Баклажан (Варка без слива) | 165 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 243 г |
| Морковь (Варка без слива) | 131 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 163 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 140 г |
| Чечевица | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.9 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3124 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 15.4% | 1206 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.8% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.1% | 1667 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.8 мкг | 900 мкг | 24% | 44.5% | 417 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.635 мг | 5 мг | 32.7% | 60.7% | 306 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1111.129 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6.9% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 17.19 мг | 500 мг | 3.4% | 6.3% | 2909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 10.9% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 11.9% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.165 мкг | 400 мкг | 7% | 13% | 1420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.6% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.89 мг | 90 мг | 3.2% | 5.9% | 3114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.015 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 5.6% | 3319 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.105 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.238 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 21008 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.9 мкг | 120 мкг | 29.9% | 55.5% | 334 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3368 мг | 20 мг | 6.7% | 12.4% | 1496 г |
| Ниацин | 0.573 мг | ~ | |||
| Бетаин | 10.796 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.26 мг | 2500 мг | 7.4% | 13.7% | 1357 г |
| Кальций, Ca | 26.63 мг | 1000 мг | 2.7% | 5% | 3755 г |
| Кремний, Si | 6.146 мг | 30 мг | 20.5% | 38% | 488 г |
| Магний, Mg | 21.75 мг | 400 мг | 5.4% | 10% | 1839 г |
| Натрий, Na | 21.45 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.2% | 6061 г |
| Сера, S | 62.48 мг | 1000 мг | 6.2% | 11.5% | 1601 г |
| Фосфор, P | 48.1 мг | 800 мг | 6% | 11.1% | 1663 г |
| Хлор, Cl | 17.7 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.5% | 12994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 8.2% | 2290 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 1.362 мкг | 10 мкг | 13.6% | 25.2% | 734 г |
| Литий, Li | 6.298 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 13% | 1439 г |
| Медь, Cu | 80.14 мкг | 1000 мкг | 8% | 14.8% | 1248 г |
| Молибден, Mo | 4.115 мкг | 70 мкг | 5.9% | 10.9% | 1701 г |
| Никель, Ni | 1.219 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.431 мкг | 55 мкг | 8.1% | 15% | 1241 г |
| Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.9 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 5.2% | 3607 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.6349 мг | 12 мг | 5.3% | 9.8% | 1890 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.428 г | ~ | |||
| Валин | 0.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лизин | 0.545 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аланин | 0.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.591 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.955 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.286 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.384 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | min 16.8 г | 2.7% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Залупосуп составляет 53,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».