| Творог 5% жирности (Жарка) | 340 г |
| стевия | 40 г |
| Соевая мука обезжиренная | 67 г |
| Эритрит(Эритритол) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 67 г |
| Слива (садовая) (Запекание) | 100 г |
| Яблоко (Запекание) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 16.7% | 390 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.2% | 1244 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.1% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.8% | 833 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3563 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.8 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.6% | 1807 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.865 мг | 1.5 мг | 57.7% | 37.5% | 173 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 2.767 мг | 1.8 мг | 153.7% | 99.8% | 65 г |
| Витамин В4, холин | 53.12 мг | 500 мг | 10.6% | 6.9% | 941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 6.9% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 6.6% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.159 мкг | 400 мкг | 14% | 9.1% | 712 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.805 мкг | 3 мкг | 26.8% | 17.4% | 373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 1.2% | 5521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.7% | 3906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 6.599 мкг | 50 мкг | 13.2% | 8.6% | 758 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1283 мг | 20 мг | 15.6% | 10.1% | 639 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 453.76 мг | 2500 мг | 18.2% | 11.8% | 551 г |
| Кальций, Ca | 182.77 мг | 1000 мг | 18.3% | 11.9% | 547 г |
| Кремний, Si | 0.684 мг | 30 мг | 2.3% | 1.5% | 4386 г |
| Магний, Mg | 175.04 мг | 400 мг | 43.8% | 28.4% | 229 г |
| Натрий, Na | 47.8 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.4% | 2720 г |
| Сера, S | 200.68 мг | 1000 мг | 20.1% | 13.1% | 498 г |
| Фосфор, P | 325.3 мг | 800 мг | 40.7% | 26.4% | 246 г |
| Хлор, Cl | 85.74 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.4% | 2683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.562 мг | 18 мг | 8.7% | 5.6% | 1152 г |
| Йод, I | 6.64 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.9% | 2259 г |
| Кобальт, Co | 2.563 мкг | 10 мкг | 25.6% | 16.6% | 390 г |
| Литий, Li | 0.03 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4774 мг | 2 мг | 23.9% | 15.5% | 419 г |
| Медь, Cu | 242.61 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 15.8% | 412 г |
| Молибден, Mo | 31.479 мкг | 70 мкг | 45% | 29.2% | 222 г |
| Никель, Ni | 2.925 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.086 мкг | 55 мкг | 45.6% | 29.6% | 219 г |
| Стронций, Sr | 9.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.19 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15879 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.1% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.896 мг | 12 мг | 7.5% | 4.9% | 1339 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.559 г | ~ | |||
| Валин | 0.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лизин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аланин | 0.423 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.739 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.384 г | ~ | |||
| Серин | 0.43 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.395 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.4% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.969 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.384 г | min 16.8 г | 8.2% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники без сахара (копия) составляет 154 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».