| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 0 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 25 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Сосиски, молочные | 60 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.2 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 668 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 5.8% | 679 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 11.8% | 335 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 2.6% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 15.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.1 мкг | 900 мкг | 10.6% | 4.2% | 946 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 4.4% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 4.9% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 66.25 мг | 500 мг | 13.3% | 5.3% | 755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 4.9% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.14 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 4914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 4.1% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.19 мг | 90 мг | 4.7% | 1.9% | 2148 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.557 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.2% | 1795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.341 мг | 15 мг | 15.6% | 6.2% | 641 г |
| Витамин Н, биотин | 9.314 мкг | 50 мкг | 18.6% | 7.4% | 537 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.776 мг | 20 мг | 18.9% | 7.5% | 530 г |
| Ниацин | 0.934 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.4 мг | 2500 мг | 9.5% | 3.8% | 1053 г |
| Кальций, Ca | 156.7 мг | 1000 мг | 15.7% | 6.2% | 638 г |
| Кремний, Si | 1.2 мг | 30 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Магний, Mg | 41.54 мг | 400 мг | 10.4% | 4.1% | 963 г |
| Натрий, Na | 350.16 мг | 1300 мг | 26.9% | 10.7% | 371 г |
| Сера, S | 117.42 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.6% | 852 г |
| Фосфор, P | 231.3 мг | 800 мг | 28.9% | 11.5% | 346 г |
| Хлор, Cl | 249.92 мг | 2300 мг | 10.9% | 4.3% | 920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.892 мг | 18 мг | 10.5% | 4.2% | 951 г |
| Йод, I | 7.16 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.9% | 2095 г |
| Кобальт, Co | 4.58 мкг | 10 мкг | 45.8% | 18.2% | 218 г |
| Литий, Li | 5.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8094 мг | 2 мг | 40.5% | 16.1% | 247 г |
| Медь, Cu | 141.66 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 5.6% | 706 г |
| Молибден, Mo | 3.72 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.1% | 1882 г |
| Никель, Ni | 2.6 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.859 мкг | 55 мкг | 25.2% | 10% | 397 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.1 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13746 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.8% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 1.4842 мг | 12 мг | 12.4% | 4.9% | 809 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.566 г | ~ | |||
| Валин | 0.604 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.792 г | ~ | |||
| Лизин | 0.652 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.486 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.905 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.52 г | ~ | |||
| Аланин | 0.496 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.868 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.525 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.75 г | ~ | |||
| Пролин | 0.635 г | ~ | |||
| Серин | 0.551 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.338 г | от 4.7 до 16.8 г | 71% | 28.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.975 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.108 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.128 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.658 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.527 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.247 г | min 16.8 г | 19.3% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.796 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.436 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.7% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 252,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».