| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 13.2% | 1520 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10.8% | 1867 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 6.4% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 30% | 667 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 15% | 1333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 66.6% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 6.6% | 3000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 3.4% | 6000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 60 мг | 1000 мг | 6% | 12% | 1667 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 25% | 800 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 7.6% | 2667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3 мг | 18 мг | 16.7% | 33.4% | 600 г |
| Йод, I | 100 мкг | 150 мкг | 66.7% | 133.4% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 30% | 667 г |
| Медь, Cu | 0.3 мкг | 1000 мкг | 333333 г | ||
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 18333 г |
| Цинк, Zn | 1 мг | 12 мг | 8.3% | 16.6% | 1200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1 г | min 16.8 г | 6% | 12% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 26.8% |
Энергетическая ценность Морская капуста составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».