| Ржаной хлеб, тосты | 250 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Чеснок, порошок | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 373.2 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 451 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 2.8% | 974 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 8.9% | 299 г |
| Углеводы | 43.4 г | 219 г | 19.8% | 5.3% | 505 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 7% | 385 г |
| Вода | 24.7 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9202 г |
| Зола | 5.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| бета Криптоксантин | 0.791 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 44.304 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.31 мг | 1.5 мг | 20.7% | 5.5% | 484 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 3.9% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 14.02 мг | 500 мг | 2.8% | 0.8% | 3566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 1.4% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.2% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 117.981 мкг | 400 мкг | 29.5% | 7.9% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.267 мг | 15 мг | 48.4% | 13% | 206 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9922 мг | 20 мг | 15% | 4% | 668 г |
| Бетаин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.72 мг | 2500 мг | 6.7% | 1.8% | 1491 г |
| Кальций, Ca | 76.44 мг | 1000 мг | 7.6% | 2% | 1308 г |
| Магний, Mg | 36.18 мг | 400 мг | 9% | 2.4% | 1106 г |
| Натрий, Na | 1751.46 мг | 1300 мг | 134.7% | 36.1% | 74 г |
| Сера, S | 5.7 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 17544 г |
| Фосфор, P | 119.7 мг | 800 мг | 15% | 4% | 668 г |
| Хлор, Cl | 1888.92 мг | 2300 мг | 82.1% | 22% | 122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.652 мг | 18 мг | 14.7% | 3.9% | 679 г |
| Кобальт, Co | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.3% | 2105 г |
| Марганец, Mn | 0.7425 мг | 2 мг | 37.1% | 9.9% | 269 г |
| Медь, Cu | 180.09 мкг | 1000 мкг | 18% | 4.8% | 555 г |
| Молибден, Mo | 3.481 мкг | 70 мкг | 5% | 1.3% | 2011 г |
| Селен, Se | 27.353 мкг | 55 мкг | 49.7% | 13.3% | 201 г |
| Цинк, Zn | 1.0647 мг | 12 мг | 8.9% | 2.4% | 1127 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.347 г | ~ | |||
| Валин | 0.343 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лизин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.367 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.333 г | ~ | |||
| Пролин | 0.816 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 31.646 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.318 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.851 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.111 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.907 г | min 16.8 г | 29.2% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.879 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 90.7% | 24.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Сухарики к пиву составляет 373,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».