| Сахар песок | 130 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Творог обезжиренный 0,1% | 1000 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) | 200 г |
| Кукурузный крахмал | 45 г |
Запеканка-чизкейк из творога с кукурузным крахмалом
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1227 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 13.6% | 535 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.2% | 1750 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 4.3% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3654 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.2 мкг | 900 мкг | 6% | 4.4% | 1661 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 10.3% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 70.95 мг | 500 мг | 14.2% | 10.3% | 705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 5.9% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 5.7% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.98 мкг | 400 мкг | 7.2% | 5.2% | 1380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.035 мкг | 3 мкг | 34.5% | 25.1% | 290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.6% | 2817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 8.905 мкг | 50 мкг | 17.8% | 13% | 561 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3823 мг | 20 мг | 16.9% | 12.3% | 591 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.31 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.5% | 2095 г |
| Кальций, Ca | 102.91 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.5% | 972 г |
| Магний, Mg | 19.62 мг | 400 мг | 4.9% | 3.6% | 2039 г |
| Натрий, Na | 58.63 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.3% | 2217 г |
| Сера, S | 181.97 мг | 1000 мг | 18.2% | 13.3% | 550 г |
| Фосфор, P | 172 мг | 800 мг | 21.5% | 15.7% | 465 г |
| Хлор, Cl | 114.07 мг | 2300 мг | 5% | 3.6% | 2016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 2.8% | 2639 г |
| Йод, I | 9.64 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.7% | 1556 г |
| Кобальт, Co | 3.098 мкг | 10 мкг | 31% | 22.6% | 323 г |
| Марганец, Mn | 0.0124 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Медь, Cu | 59.25 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.3% | 1688 г |
| Молибден, Mo | 6.898 мкг | 70 мкг | 9.9% | 7.2% | 1015 г |
| Олово, Sn | 10.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.446 мкг | 55 мкг | 46.3% | 33.7% | 216 г |
| Стронций, Sr | 13.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.3 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12012 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.4% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.4762 мг | 12 мг | 4% | 2.9% | 2520 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.556 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.224 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.698 г | ~ | |||
| Валин | 0.83 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.448 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.805 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.476 г | ~ | |||
| Лизин | 1.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.529 г | ~ | |||
| Треонин | 0.664 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.761 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.493 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.986 г | ~ | |||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.914 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.618 г | ~ | |||
| Пролин | 1.498 г | ~ | |||
| Серин | 0.736 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.732 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.329 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.494 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.349 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.169 г | min 16.8 г | 7% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.696 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка со сливками составляет 137,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».