| Кукуруза, зерно | 100 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла [Олейна] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 457.5 ккал | 1684 ккал | 27.2% | 5.9% | 368 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 2.3% | 962 г |
| Жиры | 26.8 г | 56 г | 47.9% | 10.5% | 209 г |
| Углеводы | 46.2 г | 219 г | 21.1% | 4.6% | 474 г |
| Углеводы (общие) | 53.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 8.1% | 270 г |
| Вода | 10.8 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21046 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.8 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1% | 2206 г |
| бета Каротин | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 1.1% | 2033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.292 мг | 1.5 мг | 19.5% | 4.3% | 514 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 1.3% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 54.62 мг | 500 мг | 10.9% | 2.4% | 915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 2% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% | 4% | 542 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 1.1% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 1.5% | 1500 г |
| Витамин Н, биотин | 16.154 мкг | 50 мкг | 32.3% | 7.1% | 310 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.4615 мг | 20 мг | 12.3% | 2.7% | 813 г |
| Ниацин | 1.615 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.54 мг | 2500 мг | 10.5% | 2.3% | 956 г |
| Кальций, Ca | 26.15 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.6% | 3824 г |
| Кремний, Si | 46.154 мг | 30 мг | 153.8% | 33.6% | 65 г |
| Магний, Mg | 80 мг | 400 мг | 20% | 4.4% | 500 г |
| Натрий, Na | 20.77 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.3% | 6259 г |
| Сера, S | 87.69 мг | 1000 мг | 8.8% | 1.9% | 1140 г |
| Фосфор, P | 231.5 мг | 800 мг | 28.9% | 6.3% | 346 г |
| Хлор, Cl | 41.54 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.4% | 5537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 338.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 207.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.846 мг | 18 мг | 15.8% | 3.5% | 632 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.6% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 4.077 мкг | 10 мкг | 40.8% | 8.9% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.8385 мг | 2 мг | 41.9% | 9.2% | 239 г |
| Медь, Cu | 223.08 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 4.9% | 448 г |
| Молибден, Mo | 21.846 мкг | 70 мкг | 31.2% | 6.8% | 320 г |
| Никель, Ni | 64.462 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 22.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.077 мкг | 55 мкг | 42% | 9.2% | 238 г |
| Титан, Ti | 21.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.23 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8125 г |
| Хром, Cr | 6.15 мкг | 50 мкг | 12.3% | 2.7% | 813 г |
| Цинк, Zn | 1.3308 мг | 12 мг | 11.1% | 2.4% | 902 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 44.769 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.315 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.985 г | ~ | |||
| Лизин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.608 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.838 г | ~ | |||
| Серин | 0.392 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.6% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.723 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.7% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 61.538 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.462 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.377 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.862 г | min 16.8 г | 5.1% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.777 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.723 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Попкорн составляет 457,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».