| Спагетти Шпинатные [Макфа] | 140 г |
| Нут (турецкий горох) | 260 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 100 г |
| Кабачок | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.3 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 934 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 7.7% | 717 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.7% | 3294 г |
| Углеводы | 30.2 г | 219 г | 13.8% | 7.7% | 725 г |
| Углеводы (общие) | 18.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 10.3% | 541 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4583 г |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 13235 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 39.3 мг | 500 мг | 7.9% | 4.4% | 1272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 6.7% | 832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 6.7% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 188.525 мкг | 400 мкг | 47.1% | 26.1% | 212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.92 мг | 90 мг | 7.7% | 4.3% | 1301 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 1.1% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.1% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2572 мг | 20 мг | 6.3% | 3.5% | 1591 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 430.35 мг | 2500 мг | 17.2% | 9.5% | 581 г |
| Кальций, Ca | 70.85 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.9% | 1411 г |
| Кремний, Si | 41.15 мг | 30 мг | 137.2% | 76.1% | 73 г |
| Магний, Mg | 49.33 мг | 400 мг | 12.3% | 6.8% | 811 г |
| Натрий, Na | 722.4 мг | 1300 мг | 55.6% | 30.8% | 180 г |
| Сера, S | 77.49 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.3% | 1290 г |
| Фосфор, P | 165.1 мг | 800 мг | 20.6% | 11.4% | 485 г |
| Хлор, Cl | 16.25 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 14154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 182.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.293 мг | 18 мг | 7.2% | 4% | 1392 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 3.5 мкг | 10 мкг | 35% | 19.4% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.8006 мг | 2 мг | 40% | 22.2% | 250 г |
| Медь, Cu | 248.63 мкг | 1000 мкг | 24.9% | 13.8% | 402 г |
| Молибден, Mo | 20.54 мкг | 70 мкг | 29.3% | 16.3% | 341 г |
| Никель, Ni | 67.492 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.437 мкг | 55 мкг | 17.2% | 9.5% | 583 г |
| Титан, Ti | 74.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.65 мкг | 4000 мкг | 242424 г | ||
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 1.077 мг | 12 мг | 9% | 5% | 1114 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.861 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.3% | 10.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.257 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша с нутом составляет 180,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».