| Треска (Жарка котлеты) | 0 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 58 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Подсолнечное масло | 77 г |
| Батон Класический №5 | 105 г |
| Хек (Жарка котлеты) | 0 г |
| Фарш из карпа | 0 г |
| Горбуша | 0 г |
| Минтай (Жарка котлеты) | 700 г |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка котлеты) | 0 г |
| Фарш из лосося | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.4 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 10.3% | 510 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 10.3% | 509 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 1.9% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3591 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.7 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.2% | 4348 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.9% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.3% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 54.36 мг | 500 мг | 10.9% | 5.7% | 920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 2.8% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.2% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.162 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.37 мкг | 3 мкг | 45.7% | 24% | 219 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.3% | 4115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.467 мг | 15 мг | 29.8% | 15.7% | 336 г |
| Витамин Н, биотин | 1.201 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.3% | 4163 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8437 мг | 20 мг | 19.2% | 10.1% | 520 г |
| Ниацин | 1.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.5 мг | 2500 мг | 14.7% | 7.7% | 680 г |
| Кальций, Ca | 37.93 мг | 1000 мг | 3.8% | 2% | 2636 г |
| Кремний, Si | 0.181 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 16575 г |
| Магний, Mg | 46.75 мг | 400 мг | 11.7% | 6.1% | 856 г |
| Натрий, Na | 39.95 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.6% | 3254 г |
| Сера, S | 154.23 мг | 1000 мг | 15.4% | 8.1% | 648 г |
| Фосфор, P | 210.1 мг | 800 мг | 26.3% | 13.8% | 381 г |
| Хлор, Cl | 142.04 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.3% | 1619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 2.5% | 2098 г |
| Йод, I | 46.57 мкг | 150 мкг | 31% | 16.3% | 322 г |
| Кобальт, Co | 13.346 мкг | 10 мкг | 133.5% | 70.1% | 75 г |
| Марганец, Mn | 0.1034 мг | 2 мг | 5.2% | 2.7% | 1934 г |
| Медь, Cu | 119.99 мкг | 1000 мкг | 12% | 6.3% | 833 г |
| Молибден, Mo | 3.748 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.8% | 1868 г |
| Никель, Ni | 6.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.026 мкг | 55 мкг | 21.9% | 11.5% | 457 г |
| Фтор, F | 598.48 мкг | 4000 мкг | 15% | 7.9% | 668 г |
| Хром, Cr | 46.99 мкг | 50 мкг | 94% | 49.4% | 106 г |
| Цинк, Zn | 1.0641 мг | 12 мг | 8.9% | 4.7% | 1128 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.933 г | ~ | |||
| Валин | 0.835 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.371 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.205 г | ~ | |||
| Лизин | 1.632 г | ~ | |||
| Метионин | 0.55 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.7 г | ~ | |||
| Треонин | 0.826 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.654 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.833 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.728 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.257 г | ~ | |||
| Пролин | 0.551 г | ~ | |||
| Серин | 0.669 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.13 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.4% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.99 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 52.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.377 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.805 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.473 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.659 г | min 16.8 г | 15.8% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.591 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.579 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.7% | 30.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.829 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.158 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.166 г | ~ |
Энергетическая ценность котлеты рыбные составляет 190,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».