| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 822 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 155 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 147 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 59 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Вода | 350 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 17.6% | 507 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.8% | 1867 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.3% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.8 мкг | 900 мкг | 4.8% | 4.3% | 2103 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.348 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 3.6% | 2525 г |
| бета Криптоксантин | 14.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 42.924 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.8% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 61.59 мг | 500 мг | 12.3% | 11% | 812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.027 мг | 5 мг | 20.5% | 18.3% | 487 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.501 мг | 2 мг | 25.1% | 22.5% | 399 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.839 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5849 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.3% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.82 мг | 90 мг | 4.2% | 3.8% | 2356 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.113 мг | 15 мг | 7.4% | 6.6% | 1348 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.299 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.3% | 3849 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.85 мг | 20 мг | 24.3% | 21.7% | 412 г |
| Ниацин | 6.398 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.32 мг | 2500 мг | 10.9% | 9.7% | 921 г |
| Кальций, Ca | 14.88 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6720 г |
| Кремний, Si | 0.5 мг | 30 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Магний, Mg | 58.56 мг | 400 мг | 14.6% | 13.1% | 683 г |
| Натрий, Na | 173.87 мг | 1300 мг | 13.4% | 12% | 748 г |
| Сера, S | 152.32 мг | 1000 мг | 15.2% | 13.6% | 657 г |
| Фосфор, P | 121 мг | 800 мг | 15.1% | 13.5% | 661 г |
| Хлор, Cl | 205.73 мг | 2300 мг | 8.9% | 8% | 1118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.267 мг | 18 мг | 7% | 6.3% | 1421 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 8.165 мкг | 10 мкг | 81.7% | 73.1% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.1108 мг | 2 мг | 5.5% | 4.9% | 1805 г |
| Медь, Cu | 105.48 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 9.4% | 948 г |
| Молибден, Mo | 9.557 мкг | 70 мкг | 13.7% | 12.3% | 732 г |
| Никель, Ni | 0.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.674 мкг | 55 мкг | 23% | 20.6% | 434 г |
| Фтор, F | 107.05 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.4% | 3737 г |
| Хром, Cr | 14.81 мкг | 50 мкг | 29.6% | 26.5% | 338 г |
| Цинк, Zn | 1.0667 мг | 12 мг | 8.9% | 8% | 1125 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.211 г | ~ | |||
| Валин | 0.865 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.844 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.748 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.311 г | ~ | |||
| Лизин | 1.699 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.574 г | ~ | |||
| Треонин | 0.733 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.71 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.275 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.865 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.303 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.61 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.927 г | ~ | |||
| Пролин | 0.668 г | ~ | |||
| Серин | 0.689 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.044 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.2% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.397 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.719 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.597 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.435 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.951 г | min 16.8 г | 5.7% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.878 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели из куриного филе и риса 07082024 составляет 111,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».