| Тунец натуральный кусочки | 172 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 146 г |
| Лук репчатый | 46 г |
| Zeronnaise Провансальский | 93 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.3 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1388 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 14.2% | 580 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 10.3% | 800 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2967 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.9 мкг | 900 мкг | 9.3% | 7.7% | 1073 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 9.2% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 81.61 мг | 500 мг | 16.3% | 13.4% | 613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 7.1% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.4% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.165 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12638 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 4.6% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.71 мкг | 10 мкг | 7.1% | 5.9% | 1408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 6.609 мкг | 50 мкг | 13.2% | 10.9% | 757 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0611 мг | 20 мг | 30.3% | 25% | 330 г |
| Ниацин | 3.77 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.2 мг | 2500 мг | 7% | 5.8% | 1435 г |
| Кальций, Ca | 29.9 мг | 1000 мг | 3% | 2.5% | 3344 г |
| Кремний, Si | 0.503 мг | 30 мг | 1.7% | 1.4% | 5964 г |
| Магний, Mg | 14.31 мг | 400 мг | 3.6% | 3% | 2795 г |
| Натрий, Na | 404.96 мг | 1300 мг | 31.2% | 25.7% | 321 г |
| Сера, S | 148.02 мг | 1000 мг | 14.8% | 12.2% | 676 г |
| Фосфор, P | 153.6 мг | 800 мг | 19.2% | 15.8% | 521 г |
| Хлор, Cl | 569.61 мг | 2300 мг | 24.8% | 20.4% | 404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.339 мг | 18 мг | 7.4% | 6.1% | 1344 г |
| Йод, I | 25.57 мкг | 150 мкг | 17% | 14% | 587 г |
| Кобальт, Co | 18.785 мкг | 10 мкг | 187.9% | 154.9% | 53 г |
| Марганец, Mn | 0.0814 мг | 2 мг | 4.1% | 3.4% | 2457 г |
| Медь, Cu | 72.98 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6% | 1370 г |
| Молибден, Mo | 3.442 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4% | 2034 г |
| Никель, Ni | 2.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.28 мкг | 55 мкг | 18.7% | 15.4% | 535 г |
| Фтор, F | 397.24 мкг | 4000 мкг | 9.9% | 8.2% | 1007 г |
| Хром, Cr | 35.37 мкг | 50 мкг | 70.7% | 58.3% | 141 г |
| Цинк, Zn | 0.7072 мг | 12 мг | 5.9% | 4.9% | 1697 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.302 г | min 16.8 г | 7.8% | 6.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.3% |
Энергетическая ценность Намазка из тунца составляет 121,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».