| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 448 г |
| Картофель (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1406 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 20.5% | 406 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.8% | 2240 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.2% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.9 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.7% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.2% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 84.65 мг | 500 мг | 16.9% | 14.1% | 591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.254 мг | 5 мг | 25.1% | 21% | 399 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.617 мг | 2 мг | 30.9% | 25.8% | 324 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.885 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 5.5% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 1.3% | 6569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.198 мкг | 10 мкг | 2% | 1.7% | 5051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 2.7% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 1.926 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.3% | 2596 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2368 мг | 20 мг | 31.2% | 26% | 321 г |
| Ниацин | 8.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.81 мг | 2500 мг | 15.7% | 13.1% | 638 г |
| Кальций, Ca | 13.36 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7485 г |
| Кремний, Si | 15.411 мг | 30 мг | 51.4% | 42.9% | 195 г |
| Магний, Mg | 70.93 мг | 400 мг | 17.7% | 14.8% | 564 г |
| Натрий, Na | 56.04 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.6% | 2320 г |
| Сера, S | 187.68 мг | 1000 мг | 18.8% | 15.7% | 533 г |
| Фосфор, P | 154.7 мг | 800 мг | 19.3% | 16.1% | 517 г |
| Хлор, Cl | 86.26 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.2% | 2666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 265.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.486 мг | 18 мг | 8.3% | 6.9% | 1211 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.8% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 8.768 мкг | 10 мкг | 87.7% | 73.2% | 114 г |
| Литий, Li | 23.733 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0695 мг | 2 мг | 3.5% | 2.9% | 2878 г |
| Медь, Cu | 105.88 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 8.8% | 944 г |
| Молибден, Mo | 10.899 мкг | 70 мкг | 15.6% | 13% | 642 г |
| Никель, Ni | 1.541 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 154.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.317 мкг | 55 мкг | 27.8% | 23.2% | 359 г |
| Стронций, Sr | 2.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.36 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.3% | 3726 г |
| Хром, Cr | 21.31 мкг | 50 мкг | 42.6% | 35.6% | 235 г |
| Цинк, Zn | 1.1702 мг | 12 мг | 9.8% | 8.2% | 1025 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.829 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.508 г | ~ | |||
| Валин | 1.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.955 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.668 г | ~ | |||
| Лизин | 2.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.755 г | ~ | |||
| Треонин | 0.944 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.91 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.679 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.401 г | ~ | |||
| Аланин | 1.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.694 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.781 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.433 г | ~ | |||
| Пролин | 0.845 г | ~ | |||
| Серин | 0.909 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.768 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.336 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.662 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.531 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.006 г | min 16.8 г | 6% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.899 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с картошкой составляет 119,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».