| Яйцо куриное жареное | 130 г |
| Хлеб Орловский Оригинальный [Орловский Хлебокомбинат] | 40 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 699 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 6% | 691 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 12.9% | 322 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 1.8% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3708 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.4 мкг | 900 мкг | 17.4% | 7.2% | 575 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| бета Криптоксантин | 7.143 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 387.857 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.354 мг | 1.8 мг | 19.7% | 8.2% | 508 г |
| Витамин В4, холин | 226.51 мг | 500 мг | 45.3% | 18.8% | 221 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.186 мг | 5 мг | 23.7% | 9.8% | 422 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2.7% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.429 мкг | 400 мкг | 9.1% | 3.8% | 1098 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.693 мкг | 3 мкг | 23.1% | 9.6% | 433 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.571 мкг | 10 мкг | 15.7% | 6.5% | 637 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.571 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.837 мг | 15 мг | 25.6% | 10.6% | 391 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.386 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1.5% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0586 мг | 20 мг | 0.3% | 0.1% | 34130 г |
| Бетаин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.57 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.8% | 2303 г |
| Кальций, Ca | 44.29 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.8% | 2258 г |
| Магний, Mg | 9.29 мг | 400 мг | 2.3% | 1% | 4306 г |
| Натрий, Na | 147.86 мг | 1300 мг | 11.4% | 4.7% | 879 г |
| Сера, S | 97.21 мг | 1000 мг | 9.7% | 4% | 1029 г |
| Фосфор, P | 153.7 мг | 800 мг | 19.2% | 8% | 520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.35 мг | 18 мг | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
| Марганец, Mn | 0.0214 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9346 г |
| Медь, Cu | 55.71 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.3% | 1795 г |
| Селен, Se | 23.643 мкг | 55 мкг | 43% | 17.8% | 233 г |
| Фтор, F | 0.86 мкг | 4000 мкг | 465116 г | ||
| Цинк, Zn | 0.9929 мг | 12 мг | 8.3% | 3.4% | 1209 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.634 г | ~ | |||
| Валин | 0.664 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.841 г | ~ | |||
| Лизин | 0.706 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.526 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.568 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.334 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.298 г | ~ | |||
| Пролин | 0.399 г | ~ | |||
| Серин | 0.751 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.148 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.4% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.116 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 286.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.714 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.187 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.833 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.519 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.985 г | min 16.8 г | 35.6% | 14.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.78 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.608 г | от 11.2 до 20.6 г | 59% | 24.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.929 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.045 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.029 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Завтрак составляет 241 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».