| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 252 г |
| Томатная паста. Консервы | 210 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Морковь (Жарка) | 60 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Чеснок (Жарка) | 14 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.8 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1124 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 10.7% | 623 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.9% | 3500 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 6.5% | 1019 г |
| Углеводы (общие) | 25.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 12.3% | 541 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.8 мкг | 900 мкг | 21.4% | 14.3% | 467 г |
| бета Каротин | 1.143 мг | 5 мг | 22.9% | 15.3% | 437 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 6.6% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.1% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 50.5 мг | 500 мг | 10.1% | 6.7% | 990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.776 мг | 5 мг | 15.5% | 10.3% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.474 мг | 2 мг | 23.7% | 15.8% | 422 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.633 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.1% | 3166 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.5% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.89 мг | 90 мг | 12.1% | 8.1% | 826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.662 мг | 15 мг | 4.4% | 2.9% | 2266 г |
| Витамин Н, биотин | 3.908 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.2% | 1279 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2.9% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9152 мг | 20 мг | 24.6% | 16.4% | 407 г |
| Ниацин | 4.932 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 425.78 мг | 2500 мг | 17% | 11.3% | 587 г |
| Кальций, Ca | 20.21 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 4948 г |
| Кремний, Si | 24.195 мг | 30 мг | 80.7% | 53.9% | 124 г |
| Магний, Mg | 98.35 мг | 400 мг | 24.6% | 16.4% | 407 г |
| Натрий, Na | 24.54 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.3% | 5297 г |
| Сера, S | 111.37 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.4% | 898 г |
| Фосфор, P | 157.2 мг | 800 мг | 19.7% | 13.2% | 509 г |
| Хлор, Cl | 92.59 мг | 2300 мг | 4% | 2.7% | 2484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.939 мг | 18 мг | 16.3% | 10.9% | 612 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.9% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 10.01 мкг | 10 мкг | 100.1% | 66.8% | 100 г |
| Литий, Li | 1.568 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5114 мг | 2 мг | 25.6% | 17.1% | 391 г |
| Медь, Cu | 322.47 мкг | 1000 мкг | 32.2% | 21.5% | 310 г |
| Молибден, Mo | 22.3 мкг | 70 мкг | 31.9% | 21.3% | 314 г |
| Никель, Ni | 3.395 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.384 мкг | 55 мкг | 15.2% | 10.1% | 656 г |
| Стронций, Sr | 84.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106.64 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.8% | 3751 г |
| Хром, Cr | 9.42 мкг | 50 мкг | 18.8% | 12.6% | 531 г |
| Цинк, Zn | 1.3261 мг | 12 мг | 11.1% | 7.4% | 905 г |
| Цирконий, Zr | 9.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.973 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.932 г | ~ | |||
| Валин | 0.603 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.526 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.876 г | ~ | |||
| Лизин | 1.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.474 г | ~ | |||
| Треонин | 0.486 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.523 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.946 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.602 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.968 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.512 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.604 г | ~ | |||
| Пролин | 0.48 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.401 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.353 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.282 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.533 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка в томате с копчёной курицей составляет 149,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».