| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное | 252 г |
| Огурцы маринованные 6-9 см | 138 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 145 г |
| Сыр голландский, круглый | 37 г |
| Грибы, консервированные, сухой продукт без маринада | 108 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1882 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 18.8% | 594 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.8% | 1931 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 3% | 3696 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.5 мкг | 900 мкг | 4.8% | 5.4% | 2069 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 4% | 2793 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.8% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 33.76 мг | 500 мг | 6.8% | 7.6% | 1481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 8.8% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 8.6% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.363 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.1% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.37 мг | 90 мг | 6% | 6.7% | 1676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.3% | 8130 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.032 мкг | ~ | |||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.037 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 2.1% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.256 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 19531 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8781 мг | 20 мг | 19.4% | 21.7% | 516 г |
| Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.8 мг | 2500 мг | 6.3% | 7% | 1594 г |
| Кальций, Ca | 62.87 мг | 1000 мг | 6.3% | 7% | 1591 г |
| Магний, Mg | 18.26 мг | 400 мг | 4.6% | 5.1% | 2191 г |
| Натрий, Na | 145.9 мг | 1300 мг | 11.2% | 12.5% | 891 г |
| Сера, S | 15.45 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6472 г |
| Фосфор, P | 108.7 мг | 800 мг | 13.6% | 15.2% | 736 г |
| Хлор, Cl | 12.15 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 18930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 4.2% | 2639 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 1.279 мкг | 10 мкг | 12.8% | 14.3% | 782 г |
| Марганец, Mn | 0.0502 мг | 2 мг | 2.5% | 2.8% | 3984 г |
| Медь, Cu | 76.71 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 8.6% | 1304 г |
| Молибден, Mo | 1.493 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.3% | 4689 г |
| Никель, Ni | 2.772 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.001 мкг | 55 мкг | 16.4% | 18.3% | 611 г |
| Фтор, F | 4.26 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 93897 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.3% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.5165 мг | 12 мг | 4.3% | 4.8% | 2323 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.66 г | ~ | |||
| Валин | 0.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.342 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.825 г | ~ | |||
| Лизин | 0.931 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.47 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.611 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.541 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.751 г | ~ | |||
| Пролин | 0.453 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей, огурцами, грибами и помидорами составляет 89,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».