| мацони )) мой | 50 г |
| Мука белковая)) моя | 15 г |
| Клетчатка какао | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1227 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 12.8% | 571 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.3% | 1167 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.1% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 13.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.4 г | 20 г | 52% | 37.9% | 192 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3801 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.3 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.6% | 2786 г |
| бета Каротин | 13.702 мг | 5 мг | 274% | 199.7% | 36 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 7.8% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6.4% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 15.62 мг | 500 мг | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 7.1% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 10.2% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.49 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.2% | 2287 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.19 мг | 15 мг | 14.6% | 10.6% | 685 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.071 мг | 20 мг | 15.4% | 11.2% | 651 г |
| Ниацин | 2.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 447.08 мг | 2500 мг | 17.9% | 13% | 559 г |
| Кальций, Ca | 164.34 мг | 1000 мг | 16.4% | 12% | 608 г |
| Магний, Mg | 118.43 мг | 400 мг | 29.6% | 21.6% | 338 г |
| Натрий, Na | 53.45 мг | 1300 мг | 4.1% | 3% | 2432 г |
| Сера, S | 101.9 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.4% | 981 г |
| Фосфор, P | 323.8 мг | 800 мг | 40.5% | 29.5% | 247 г |
| Хлор, Cl | 0.56 мг | 2300 мг | 410714 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.948 мг | 18 мг | 21.9% | 16% | 456 г |
| Марганец, Mn | 2.5075 мг | 2 мг | 125.4% | 91.4% | 80 г |
| Медь, Cu | 316.96 мкг | 1000 мкг | 31.7% | 23.1% | 315 г |
| Молибден, Mo | 1.12 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Селен, Se | 19.869 мкг | 55 мкг | 36.1% | 26.3% | 277 г |
| Фтор, F | 4.9 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 81633 г |
| Цинк, Zn | 1.7452 мг | 12 мг | 14.5% | 10.6% | 688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.498 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.373 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладушки ладушки составляет 137,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».