| мацони )) мой | 50 г |
| Мука белковая)) моя | 15 г |
| Клетчатка какао | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1203 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 12.8% | 559 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.3% | 1143 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.1% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 14.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.6 г | 20 г | 53% | 37.9% | 189 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.6% | 2736 г |
| бета Каротин | 13.981 мг | 5 мг | 279.6% | 199.7% | 36 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 7.8% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 6.4% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 15.94 мг | 500 мг | 3.2% | 2.3% | 3137 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 7.1% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 10.2% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.847 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.2% | 2241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.235 мг | 15 мг | 14.9% | 10.6% | 671 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1337 мг | 20 мг | 15.7% | 11.2% | 638 г |
| Ниацин | 2.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 456.2 мг | 2500 мг | 18.2% | 13% | 548 г |
| Кальций, Ca | 167.69 мг | 1000 мг | 16.8% | 12% | 596 г |
| Магний, Mg | 120.85 мг | 400 мг | 30.2% | 21.6% | 331 г |
| Натрий, Na | 54.54 мг | 1300 мг | 4.2% | 3% | 2384 г |
| Сера, S | 103.98 мг | 1000 мг | 10.4% | 7.4% | 962 г |
| Фосфор, P | 330.4 мг | 800 мг | 41.3% | 29.5% | 242 г |
| Хлор, Cl | 0.57 мг | 2300 мг | 403509 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.029 мг | 18 мг | 22.4% | 16% | 447 г |
| Марганец, Mn | 2.5587 мг | 2 мг | 127.9% | 91.4% | 78 г |
| Медь, Cu | 323.43 мкг | 1000 мкг | 32.3% | 23.1% | 309 г |
| Молибден, Mo | 1.143 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.1% | 6124 г |
| Селен, Se | 20.274 мкг | 55 мкг | 36.9% | 26.4% | 271 г |
| Фтор, F | 5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
| Цинк, Zn | 1.7808 мг | 12 мг | 14.8% | 10.6% | 674 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.653 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.508 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.8% | 7.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.38 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи составляет 140 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».