| Картофель (Запекание) | 370 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сыр Сливочный [Вкуснотеево] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 3.7% | 1551 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.7% | 1018 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 6.8% | 852 г |
| Углеводы (общие) | 29.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.7% | 870 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3801 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 6.2% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.1% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 17.4 мг | 500 мг | 3.5% | 2% | 2874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 4.8% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 11.7% | 495 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.073 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.73 мг | 90 мг | 7.5% | 4.4% | 1337 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 2.1% | 2762 г |
| Витамин Н, биотин | 0.163 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 30675 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 2.4% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4218 мг | 20 мг | 12.1% | 7% | 826 г |
| Ниацин | 1.749 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 812.05 мг | 2500 мг | 32.5% | 18.9% | 308 г |
| Кальций, Ca | 16.84 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5938 г |
| Кремний, Si | 75.682 мг | 30 мг | 252.3% | 146.7% | 40 г |
| Магний, Mg | 34.91 мг | 400 мг | 8.7% | 5.1% | 1146 г |
| Натрий, Na | 183.59 мг | 1300 мг | 14.1% | 8.2% | 708 г |
| Сера, S | 53.02 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.1% | 1886 г |
| Фосфор, P | 88.2 мг | 800 мг | 11% | 6.4% | 907 г |
| Хлор, Cl | 359.11 мг | 2300 мг | 15.6% | 9.1% | 640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1301.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 174.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 225.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.116 мг | 18 мг | 6.2% | 3.6% | 1613 г |
| Йод, I | 7.01 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.7% | 2140 г |
| Кобальт, Co | 6.123 мкг | 10 мкг | 61.2% | 35.6% | 163 г |
| Литий, Li | 116.55 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2585 мг | 2 мг | 12.9% | 7.5% | 774 г |
| Медь, Cu | 190.6 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 11.1% | 525 г |
| Молибден, Mo | 12.609 мкг | 70 мкг | 18% | 10.5% | 555 г |
| Никель, Ni | 7.568 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 756.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.397 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 13854 г |
| Стронций, Sr | 14.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.42 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8807 г |
| Хром, Cr | 15.14 мкг | 50 мкг | 30.3% | 17.6% | 330 г |
| Цинк, Zn | 0.4894 мг | 12 мг | 4.1% | 2.4% | 2452 г |
| Цирконий, Zr | 4.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.714 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.211 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.971 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.441 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.171 г | от 0.9 до 3.7 г | 19% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.508 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.8% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.182 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.64 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.53 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.391 г | min 16.8 г | 14.2% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.334 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.516 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.138 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель в аэрогриле тг составляет 172 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».