| Картофель (Запекание) | 370 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 3.1% | 1854 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.6% | 1244 г |
| Углеводы | 29.3 г | 219 г | 13.4% | 7.6% | 747 г |
| Углеводы (общие) | 34.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 10% | 571 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4037 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.9 мкг | 900 мкг | 7.4% | 4.2% | 1345 г |
| альфа Каротин | 14.875 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 7.9% | 725 г |
| бета Криптоксантин | 154.65 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 473.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 7.2% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.4% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 21.1 мг | 500 мг | 4.2% | 2.4% | 2370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 6% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.514 мг | 2 мг | 25.7% | 14.6% | 389 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.575 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.43 мг | 90 мг | 8.3% | 4.7% | 1211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.332 мг | 15 мг | 8.9% | 5.1% | 1126 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.089 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.179 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27933 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 3.5% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9235 мг | 20 мг | 14.6% | 8.3% | 684 г |
| Ниацин | 1.924 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 962.19 мг | 2500 мг | 38.5% | 21.9% | 260 г |
| Кальций, Ca | 25.04 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.4% | 3994 г |
| Кремний, Si | 83.25 мг | 30 мг | 277.5% | 158.1% | 36 г |
| Магний, Mg | 43.63 мг | 400 мг | 10.9% | 6.2% | 917 г |
| Натрий, Na | 204.25 мг | 1300 мг | 15.7% | 8.9% | 636 г |
| Сера, S | 63.51 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.6% | 1575 г |
| Фосфор, P | 109 мг | 800 мг | 13.6% | 7.7% | 734 г |
| Хлор, Cl | 395.02 мг | 2300 мг | 17.2% | 9.8% | 582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1431.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 191.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 248.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.812 мг | 18 мг | 10.1% | 5.8% | 993 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.9% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 6.735 мкг | 10 мкг | 67.4% | 38.4% | 148 г |
| Литий, Li | 128.205 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3338 мг | 2 мг | 16.7% | 9.5% | 599 г |
| Медь, Cu | 232.82 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 13.3% | 430 г |
| Молибден, Mo | 13.87 мкг | 70 мкг | 19.8% | 11.3% | 505 г |
| Никель, Ni | 8.325 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 832.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.833 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.9% | 6603 г |
| Стронций, Sr | 15.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.96 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8006 г |
| Хром, Cr | 16.65 мкг | 50 мкг | 33.3% | 19% | 300 г |
| Цинк, Zn | 0.6765 мг | 12 мг | 5.6% | 3.2% | 1774 г |
| Цирконий, Zr | 5.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.332 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.257 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 12.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.744 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.8% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.455 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.76 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.621 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.674 г | min 16.8 г | 15.9% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.609 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.041 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.801 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.752 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель в аэрогриле тг составляет 175,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».