| Крупа овсяная | 90 г |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 150 г |
| Сахар песок | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.6 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 9.5% | 494 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 4.9% | 966 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 5.2% | 898 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 7.8% | 606 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.4 мкг | 900 мкг | 9.5% | 4.5% | 1054 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 5.7% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 7.1% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 122.51 мг | 500 мг | 24.5% | 11.5% | 408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.727 мг | 5 мг | 14.5% | 6.8% | 688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 4.6% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.678 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.2% | 1499 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.726 мкг | 3 мкг | 24.2% | 11.4% | 413 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 3.3% | 1401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.919 мг | 15 мг | 6.1% | 2.9% | 1632 г |
| Витамин Н, биотин | 14.681 мкг | 50 мкг | 29.4% | 13.8% | 341 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.2321 мг | 20 мг | 21.2% | 10% | 473 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.47 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.9% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 85.18 мг | 1000 мг | 8.5% | 4% | 1174 г |
| Кремний, Si | 11.007 мг | 30 мг | 36.7% | 17.3% | 273 г |
| Магний, Mg | 55.3 мг | 400 мг | 13.8% | 6.5% | 723 г |
| Натрий, Na | 65.67 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.4% | 1980 г |
| Сера, S | 161.12 мг | 1000 мг | 16.1% | 7.6% | 621 г |
| Фосфор, P | 248.6 мг | 800 мг | 31.1% | 14.6% | 322 г |
| Хлор, Cl | 115.78 мг | 2300 мг | 5% | 2.4% | 1987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.328 мг | 18 мг | 12.9% | 6.1% | 773 г |
| Йод, I | 7.41 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.3% | 2024 г |
| Кобальт, Co | 5.697 мкг | 10 мкг | 57% | 26.8% | 176 г |
| Марганец, Mn | 1.3051 мг | 2 мг | 65.3% | 30.7% | 153 г |
| Медь, Cu | 179.55 мкг | 1000 мкг | 18% | 8.5% | 557 г |
| Молибден, Mo | 15.068 мкг | 70 мкг | 21.5% | 10.1% | 465 г |
| Селен, Se | 22.716 мкг | 55 мкг | 41.3% | 19.4% | 242 г |
| Фтор, F | 52.36 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7639 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 1.1886 мг | 12 мг | 9.9% | 4.7% | 1010 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсянное печенье с творогом составляет 212,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».