| Овсяные отруби | 20 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Сахарозаменитель Milford сукралоза с инулином [Сырье и приправы] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.8% | 3516 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 7.9% | 2621 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.7% | 3111 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 7.3% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 18.8% | 1111 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2665 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1% | 19149 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.053 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 19.8% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 7.5% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 9.9 мг | 500 мг | 2% | 4.2% | 5051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 11.9% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 3.5% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.398 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.8% | 5407 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 8.1% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 1.7% | 12712 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.936 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4% | 5342 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.8% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3724 мг | 20 мг | 1.9% | 4% | 5371 г |
| Ниацин | 0.029 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.89 мг | 2500 мг | 4.4% | 9.2% | 2296 г |
| Кальций, Ca | 44.8 мг | 1000 мг | 4.5% | 9.4% | 2232 г |
| Магний, Mg | 32.16 мг | 400 мг | 8% | 16.7% | 1244 г |
| Натрий, Na | 15.61 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.5% | 8328 г |
| Сера, S | 29.59 мг | 1000 мг | 3% | 6.3% | 3380 г |
| Фосфор, P | 112.5 мг | 800 мг | 14.1% | 29.4% | 711 г |
| Хлор, Cl | 30.06 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.7% | 7651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.663 мг | 18 мг | 3.7% | 7.7% | 2715 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.8% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 0.263 мкг | 10 мкг | 2.6% | 5.4% | 3802 г |
| Марганец, Mn | 0.6609 мг | 2 мг | 33% | 68.9% | 303 г |
| Медь, Cu | 50.99 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 10.6% | 1961 г |
| Молибден, Mo | 2.398 мкг | 70 мкг | 3.4% | 7.1% | 2919 г |
| Олово, Sn | 4.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.579 мкг | 55 мкг | 10.1% | 21.1% | 986 г |
| Стронций, Sr | 4.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.33 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.3% | 6218 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.5% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.4807 мг | 12 мг | 4% | 8.4% | 2496 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
| Валин | 0.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лизин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.356 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.74 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | min 16.8 г | 3.3% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяша Шубиной составляет 47,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».