| Французский хлеб | 160 г |
| Приправа | 10 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 479.7 ккал | 1684 ккал | 28.5% | 5.9% | 351 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 3.5% | 594 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 5.8% | 357 г |
| Углеводы | 71.1 г | 219 г | 32.5% | 6.8% | 308 г |
| Углеводы (общие) | 78.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 5.6% | 370 г |
| Вода | 7.6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 29908 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 0.6% | 3191 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.063 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| бета Криптоксантин | 0.131 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.119 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.457 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.358 мг | 1.5 мг | 23.9% | 5% | 419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 1.8% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 57.75 мг | 500 мг | 11.6% | 2.4% | 866 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 2.6% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 2.1% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.699 мкг | 400 мкг | 14.9% | 3.1% | 670 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 0.5% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.1% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.917 мг | 15 мг | 39.4% | 8.2% | 254 г |
| гамма Токоферол | 0.263 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.335 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1% | 2141 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7601 мг | 20 мг | 18.8% | 3.9% | 532 г |
| Ниацин | 1.262 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.08 мг | 2500 мг | 9.8% | 2% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 72.14 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.5% | 1386 г |
| Кремний, Si | 3.829 мг | 30 мг | 12.8% | 2.7% | 783 г |
| Магний, Mg | 34.38 мг | 400 мг | 8.6% | 1.8% | 1163 г |
| Натрий, Na | 24.04 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.4% | 5408 г |
| Сера, S | 92.12 мг | 1000 мг | 9.2% | 1.9% | 1086 г |
| Фосфор, P | 147.8 мг | 800 мг | 18.5% | 3.9% | 541 г |
| Хлор, Cl | 40.62 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.4% | 5662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1003 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.973 мг | 18 мг | 11% | 2.3% | 912 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.3% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 1.857 мкг | 10 мкг | 18.6% | 3.9% | 539 г |
| Литий, Li | 0.005 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7015 мг | 2 мг | 35.1% | 7.3% | 285 г |
| Медь, Cu | 164.49 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 3.4% | 608 г |
| Молибден, Mo | 13.933 мкг | 70 мкг | 19.9% | 4.1% | 502 г |
| Никель, Ni | 2.097 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.077 мкг | 55 мкг | 16.5% | 3.4% | 606 г |
| Стронций, Sr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.5 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.5% | 4278 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.1% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 1.1861 мг | 12 мг | 9.9% | 2.1% | 1012 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 64.773 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лизин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.406 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.301 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.31 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.119 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 19.231 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.796 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.171 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.085 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.1 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.361 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.663 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.761 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.071 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.002 г | min 16.8 г | 23.8% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.59 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.538 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.4% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.907 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Сухарики из пшеничного хлеба составляет 479,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».