| Шампиньоны (Жарка) | 115 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 140 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 60 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 56 г |
| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Плавленный сыр BURGER XXL ЧЕДДЕР | 1 штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2752 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 20.6% | 792 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.4% | 3733 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.8% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.4% | 1429 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.6 мкг | 900 мкг | 6.3% | 10.3% | 1590 г |
| бета Каротин | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 11.6% | 1404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 13.4% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 26.21 мг | 500 мг | 5.2% | 8.5% | 1908 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.913 мг | 5 мг | 18.3% | 29.9% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 16% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.484 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.3% | 7294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 5.1% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18 мг | 90 мг | 20% | 32.7% | 500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 2.9% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 4.49 мкг | 50 мкг | 9% | 14.7% | 1114 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.6% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1276 мг | 20 мг | 15.6% | 25.5% | 639 г |
| Ниацин | 3.528 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.97 мг | 2500 мг | 10.5% | 17.2% | 954 г |
| Кальций, Ca | 9.01 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11099 г |
| Кремний, Si | 4.717 мг | 30 мг | 15.7% | 25.7% | 636 г |
| Магний, Mg | 27.72 мг | 400 мг | 6.9% | 11.3% | 1443 г |
| Натрий, Na | 7.09 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 18336 г |
| Сера, S | 88.83 мг | 1000 мг | 8.9% | 14.5% | 1126 г |
| Фосфор, P | 80.7 мг | 800 мг | 10.1% | 16.5% | 991 г |
| Хлор, Cl | 23.28 мг | 2300 мг | 1% | 1.6% | 9880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.67 мг | 18 мг | 3.7% | 6% | 2687 г |
| Йод, I | 7.18 мкг | 150 мкг | 4.8% | 7.8% | 2089 г |
| Кобальт, Co | 7.587 мкг | 10 мкг | 75.9% | 124% | 132 г |
| Литий, Li | 16.471 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0818 мг | 2 мг | 4.1% | 6.7% | 2445 г |
| Медь, Cu | 187.47 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 30.6% | 533 г |
| Молибден, Mo | 3.365 мкг | 70 мкг | 4.8% | 7.8% | 2080 г |
| Никель, Ni | 2.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.074 мкг | 55 мкг | 25.6% | 41.8% | 391 г |
| Стронций, Sr | 2.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 17978 г |
| Хром, Cr | 6.3 мкг | 50 мкг | 12.6% | 20.6% | 794 г |
| Цинк, Zn | 0.6292 мг | 12 мг | 5.2% | 8.5% | 1907 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.663 г | ~ | |||
| Валин | 0.466 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.466 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лизин | 0.943 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.708 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.195 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.165 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | min 16.8 г | 1.2% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу с курицей и грибами составляет 61,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».