| Масло подсолнечное | 15 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 75 г |
| Салат | 75 г |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока | 100 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка без слива) | 150 г |
| Базилик, сушеный | 5 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1089 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 11.1% | 580 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 11.9% | 544 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.1 мкг | 900 мкг | 13.9% | 9% | 719 г |
| бета Каротин | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 6% | 1073 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.8% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 8.96 мг | 500 мг | 1.8% | 1.2% | 5580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 3.2% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.3% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.138 мкг | 400 мкг | 6% | 3.9% | 1657 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.909 мкг | 3 мкг | 30.3% | 19.6% | 330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.92 мг | 90 мг | 7.7% | 5% | 1301 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.085 мг | 15 мг | 20.6% | 13.3% | 486 г |
| Витамин Н, биотин | 0.764 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6545 г |
| Витамин К, филлохинон | 67.5 мкг | 120 мкг | 56.3% | 36.4% | 178 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3686 мг | 20 мг | 11.8% | 7.6% | 844 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.49 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.4% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 214.9 мг | 1000 мг | 21.5% | 13.9% | 465 г |
| Магний, Mg | 39.37 мг | 400 мг | 9.8% | 6.3% | 1016 г |
| Натрий, Na | 193.1 мг | 1300 мг | 14.9% | 9.6% | 673 г |
| Сера, S | 145.61 мг | 1000 мг | 14.6% | 9.4% | 687 г |
| Фосфор, P | 162.7 мг | 800 мг | 20.3% | 13.1% | 492 г |
| Хлор, Cl | 20.95 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 10979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.618 мг | 18 мг | 14.5% | 9.4% | 688 г |
| Йод, I | 45.04 мкг | 150 мкг | 30% | 19.4% | 333 г |
| Кобальт, Co | 6.658 мкг | 10 мкг | 66.6% | 43.1% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.3162 мг | 2 мг | 15.8% | 10.2% | 633 г |
| Медь, Cu | 419.19 мкг | 1000 мкг | 41.9% | 27.1% | 239 г |
| Молибден, Mo | 7.05 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.5% | 993 г |
| Селен, Se | 4.689 мкг | 55 мкг | 8.5% | 5.5% | 1173 г |
| Фтор, F | 48.56 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8237 г |
| Хром, Cr | 23.11 мкг | 50 мкг | 46.2% | 29.9% | 216 г |
| Цинк, Zn | 1.8067 мг | 12 мг | 15.1% | 9.8% | 664 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с креветками составляет 154,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».