| Кефир 1% | 200 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 60 г |
| Чеснок перо | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 16% | 1134 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.8% | 4667 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.9% | 6083 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.1 мкг | 900 мкг | 10.1% | 18.4% | 988 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 3.3% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 18.5% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 42.23 мг | 500 мг | 8.4% | 15.3% | 1184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 10.4% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 8% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.667 мкг | 400 мкг | 3.7% | 6.7% | 2727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.59 мкг | 3 мкг | 19.7% | 35.8% | 508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 5.3% | 3462 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.004 мг | 15 мг | 375000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 1.689 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6.2% | 2960 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5141 мг | 20 мг | 7.6% | 13.8% | 1321 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.48 мг | 2500 мг | 5% | 9.1% | 1992 г |
| Кальций, Ca | 115.56 мг | 1000 мг | 11.6% | 21.1% | 865 г |
| Магний, Mg | 15.7 мг | 400 мг | 3.9% | 7.1% | 2548 г |
| Натрий, Na | 44.81 мг | 1300 мг | 3.4% | 6.2% | 2901 г |
| Сера, S | 65.93 мг | 1000 мг | 6.6% | 12% | 1517 г |
| Фосфор, P | 106.7 мг | 800 мг | 13.3% | 24.2% | 750 г |
| Хлор, Cl | 107.04 мг | 2300 мг | 4.7% | 8.5% | 2149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.141 мг | 18 мг | 0.8% | 1.5% | 12766 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 8% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 1.185 мкг | 10 мкг | 11.9% | 21.6% | 844 г |
| Марганец, Mn | 0.0092 мг | 2 мг | 0.5% | 0.9% | 21739 г |
| Медь, Cu | 20.74 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 3.8% | 4822 г |
| Молибден, Mo | 5.415 мкг | 70 мкг | 7.7% | 14% | 1293 г |
| Селен, Se | 8.148 мкг | 55 мкг | 14.8% | 26.9% | 675 г |
| Фтор, F | 21.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 18240 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 5.5% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.3772 мг | 12 мг | 3.1% | 5.6% | 3181 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность коктейль греческий составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».