| Отруби Овсяные [Сто Пудов] | 170 г |
| Кунжут | 70 г |
| сливки 50% | 40 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Клейковина Пшеничная (Глютен) [Продуктовая Аптека] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 379.2 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 444 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 7.4% | 357 г |
| Жиры | 22.5 г | 56 г | 40.2% | 10.6% | 249 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 2.7% | 961 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2% | 1333 г |
| Вода | 30.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7428 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.6 мкг | 900 мкг | 4.7% | 1.2% | 2113 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.298 мг | 1.5 мг | 19.9% | 5.2% | 503 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 2.2% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 46.26 мг | 500 мг | 9.3% | 2.5% | 1081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 1.9% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 0.7% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.806 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.5% | 1754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 0.7% | 3571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 0.9% | 2817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.616 мг | 15 мг | 4.1% | 1.1% | 2435 г |
| Витамин Н, биотин | 3.687 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2% | 1356 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.0871 мг | 20 мг | 15.4% | 4.1% | 648 г |
| Ниацин | 0.934 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.81 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.4% | 1854 г |
| Кальций, Ca | 341.71 мг | 1000 мг | 34.2% | 9% | 293 г |
| Кремний, Si | 44.935 мг | 30 мг | 149.8% | 39.5% | 67 г |
| Магний, Mg | 123.87 мг | 400 мг | 31% | 8.2% | 323 г |
| Натрий, Na | 38.55 мг | 1300 мг | 3% | 0.8% | 3372 г |
| Сера, S | 66.68 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.8% | 1500 г |
| Фосфор, P | 193.5 мг | 800 мг | 24.2% | 6.4% | 413 г |
| Хлор, Cl | 29.9 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.016 мг | 18 мг | 22.3% | 5.9% | 448 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.8% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 2.065 мкг | 10 мкг | 20.7% | 5.5% | 484 г |
| Литий, Li | 17.387 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3269 мг | 2 мг | 16.3% | 4.3% | 612 г |
| Медь, Cu | 342.39 мкг | 1000 мкг | 34.2% | 9% | 292 г |
| Молибден, Mo | 4.355 мкг | 70 мкг | 6.2% | 1.6% | 1607 г |
| Никель, Ni | 42.903 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.719 мкг | 55 мкг | 23.1% | 6.1% | 432 г |
| Стронций, Sr | 3.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.55 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41885 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 2.489 мг | 12 мг | 20.7% | 5.5% | 482 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.303 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.213 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.556 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.272 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.544 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.909 г | ~ | |||
| Аланин | 0.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.575 г | ~ | |||
| Глицин | 0.381 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.363 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.714 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 47.419 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.974 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.279 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.639 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.205 г | min 16.8 г | 31% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.04 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.629 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.3% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.603 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с кунжутом составляет 379,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».