| Тесто дрожжевое пшеничное, 1200г | 270 г |
| Яйцо со сметаной для смазки 145г | 17 г |
| Начинка из творога и сыра д/пирога п/ф 485г | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.5 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 7.6% | 608 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 7.9% | 589 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 4.1% | 1129 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4081 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.9 мкг | 900 мкг | 10.7% | 5% | 938 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 1.7% | 2793 г |
| бета Криптоксантин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.036 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.6% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 4.7% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 55.99 мг | 500 мг | 11.2% | 5.2% | 893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 4.3% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.743 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.4% | 1392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.547 мкг | 3 мкг | 18.2% | 8.5% | 548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 2.1% | 2174 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.339 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.6% | 2950 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.02 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.714 мг | 15 мг | 11.4% | 5.3% | 875 г |
| Витамин Н, биотин | 4.833 мкг | 50 мкг | 9.7% | 4.5% | 1035 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.8 мкг | 120 мкг | 36.5% | 17% | 274 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7346 мг | 20 мг | 13.7% | 6.4% | 731 г |
| Ниацин | 0.643 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.65 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.5% | 1885 г |
| Кальций, Ca | 147.02 мг | 1000 мг | 14.7% | 6.9% | 680 г |
| Кремний, Si | 1.239 мг | 30 мг | 4.1% | 1.9% | 2421 г |
| Магний, Mg | 20.78 мг | 400 мг | 5.2% | 2.4% | 1925 г |
| Натрий, Na | 235.85 мг | 1300 мг | 18.1% | 8.4% | 551 г |
| Сера, S | 121.28 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.6% | 825 г |
| Фосфор, P | 170.4 мг | 800 мг | 21.3% | 9.9% | 469 г |
| Хлор, Cl | 279.43 мг | 2300 мг | 12.1% | 5.6% | 823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 2.4% | 1935 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.4% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 2.061 мкг | 10 мкг | 20.6% | 9.6% | 485 г |
| Литий, Li | 0.555 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2567 мг | 2 мг | 12.8% | 6% | 779 г |
| Медь, Cu | 73.83 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.4% | 1354 г |
| Молибден, Mo | 6.238 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.1% | 1122 г |
| Никель, Ni | 1.609 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.673 мкг | 55 мкг | 24.9% | 11.6% | 402 г |
| Стронций, Sr | 4.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.64 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9843 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.6% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.8248 мг | 12 мг | 6.9% | 3.2% | 1455 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.728 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.294 г | ~ | |||
| Валин | 0.436 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лизин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.244 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.485 г | ~ | |||
| Пролин | 0.606 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.911 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.7% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.54 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.713 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.455 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.022 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.12 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.113 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.109 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.557 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.7 г | min 16.8 г | 16.1% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.973 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.997 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.748 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с творогом и сыром-2, 630г (копия минус тесто) составляет 214,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».